书城养生走路健身养生妙招
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第167章 北欧式健身走路的好处有哪些

热衷这项运动者说,走的时候会用到身体90%的骨骼肌,相比之下,游泳只用到35%,跑步只用到70%。运动到的肌肉越多,消耗的热量越会增加,它可比正常走路者多燃烧46%热量,所以也有不少人为减肥转而加人这个行列。

由于北欧式健身走路手臂用得力较多,所以膝盖和其它更低的关节承受的重量就较轻,而且摔倒的危险较小,因此这项运动广受老年人及热爱户外运动者的欢迎。据说其它的好处还包括强化骨骼,预防骨质疏松症,减轻肩颈压力,舒解重复性压力伤害。