热衷这项运动者说，走的时候会用到身体90%的骨骼肌，相比之下，游泳只用到35%，跑步只用到70%。运动到的肌肉越多，消耗的热量越会增加，它可比正常走路者多燃烧46%热量，所以也有不少人为减肥转而加人这个行列。
由于北欧式健身走路手臂用得力较多，所以膝盖和其它更低的关节承受的重量就较轻，而且摔倒的危险较小，因此这项运动广受老年人及热爱户外运动者的欢迎。据说其它的好处还包括强化骨骼，预防骨质疏松症，减轻肩颈压力，舒解重复性压力伤害。
