每个人都有遭受挫折，也都有心情不好的时候，身为当事人，一定要学会排解，想办法去击败忧郁和低落。这时候，出去散散步则是个相当好的选择。
根据心理学家研究显示，短短几分钟的散步有明显消除紧张和忧郁的效果。因此，在你苦闷的时候，不妨抽出半小时时间，找个公园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之平静下来。另外，根据医学报道的分析，步行运动不仅可以防治疾病，还可以和畅情志、怡情悦性，使你常保精神愉快、心旷神怡。
散步是一种完美的有氧运动，它能让人心情愉快、精神振奋，如果你能够每天抽出一段时间来进行散步运动，那么它一定会带给你充满希望的好心情，成为你繁忙生活中最大的享受。
如果条件允许，你还可以选择在茂密的森林或是林阴的小径上散步，清新的空气加上充足的氧气，可以让你的内心宁静而轻松，忘掉一切的不愉快。在散步时，将身心融人大自然，尽情感受大自然和风细雨、鲜花阳光的抚慰，把生活种种琐事都抛到脑后，这样才能真正体会到散步的快乐，才能彻底放松心情，开阔胸襟，让心情恢复宁静与安适。
总之，你一旦获得了步行运动的乐趣之后，便也得到了快乐人生的满足，是健康长寿的最佳保证。