癌症威胁着人类的健康,迄今为止,人们还没有找到完全治愈它的办法,使得人人“谈癌色变”。所以,我们在日常生活中要做到防患于未然,不要给癌症留下可趁之机。其实,对于癌症的预防,除了在饮食和生活习惯上多加注意之外,还要坚持锻炼身体。在各种锻炼中,专家们把步行称为世界上最自然的锻炼,随时随地都可以进行。而且,根据专家们长期的调查与研究发现,终生持续散步的人,基本上不会罹患癌症。
有许多人认为癌症患者应该好好休息,不应再从事任何运动,以避免其他伤害,但许多研究结果显示,有适度运动的患者在癌症治疗和精神抗压上,表现出的效果都比没有运动者来得好,由此可以确定运动对癌症的复原有莫大的帮助,所以,我们建议癌症患者从事适量的运动,以促使身体活动来帮助复原。
美国哈佛大学公共卫生研究院的劳斯医生曾做过一项研究。她从哈佛大学挑选了5398名在1925~1981年间从哈佛毕业的女生,把她们分为“活跃组”和“安逸组”两组,她让“活跃组”成员经常以每天步行2~3千米的强度进行散步锻炼,而另一组则很少进行散步运动。等到多年以后,再观察这5398人在后来罹患子宫癌、子宫颈癌、卵巢癌和阴道癌的情况。劳斯医生发现,运动活跃者人群中罹患上述癌症的几率仅为“安逸者”人群40%,也就是说,不喜爱运动的人,在后来罹患上述癌症的病例数是喜欢运动的人的2.5倍。
更令人惊奇的是,无论这两组人是否有抽烟的习惯,或曾服用避孕药和雌激素,或近亲中是否有人罹患过癌症,所有因素都对两倍半这个比率没有影响。
而且,劳斯医生还特别指出,“活跃组”的散步运动并不是那种剧烈的跑步,只是持续每周都参加一些健身走路、散步之类的活动。
现在,越来越多的科学家都表示,散步是一种极好的健身运动,但对于散步运动,如果想要收到良好的效果。首先必须保持适当的运动量,其次是要持之以恒,切不可半途而废,而且最好还要尽早养成这种良好的运动习惯。那么,散步运动为什么能减少罹患癌症的几率呢?目前人们还无法从医学理论上给予非常详细且合理的解释。关于劳斯医生的试验,有一种说法是,劳斯医生所研究的癌症种类,都多少与雌激素有关,而活跃组的女士们体内所产生的雌激素较少,因此,喜好运动的女士们就减少了罹患这些癌症的机会。虽然这种说法只是推测,但这些研究所显示的数据,却是明确且无可辩驳的。
专家认为,散步有助于促进胃肠的运动,而大肠癌的致癌因素都集中在食品和消化液中,如果能够加强肠内容物的运动,减少致癌因子与大肠黏膜的接触时间,大肠癌的危险性就会降低。粗纤维食品预防大肠癌的发生,就是这个道理。运动使大肠蠕动增加,进而使大肠内容物加速排出,使得罹患癌症的几率下降。
另外,散步运动还会给人的心理上带来益处,使人们心中的压力得以缓解,这样可以减少压力对人体免疫系统的影响,这可能也是运动使罹患癌症几率减少的原因之一。
不过,癌症患者在决定散步之前,一定要事先告知自己的主治医师,并共同商讨你的状况是否合适此项运动。而且,患者还不要过度暴晒于阳光下,这可以防止皮肤癌。如果在身体感到疲劳时应立即停下,并做适当检查,尽量不要做剧烈运动。