有些人利用下班时间进行散步运动，走进家门后，接着就吃饭，其实这对身体的健康很不利。运动专家认为，散步运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，散步运动结束后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以，散步运动后，如果马上吃饭，就会给消化系统构成负担，造成消化功能紊乱，引起消化道的疾病。那么，运动结束后多长时间吃饭好呢？
（1）耐心等待。散步健身结束后，如果饿了，也要耐心等待30分钟，等消化机能恢复正常之后，再开始吃饭也不迟。
（2）调整时间。运动学家指出，饭前1小时，不应进行剧烈的运动。运动学家的话很有道理，因为饭前散步，肚子里是空的，很容易饥饿，会消耗掉体内大量的能量和营养素。所以要根据人体生理结构，合理安排散步时间。
（3）利于吸收、消化。如果饭前散步健身，休息一会儿以后，进食前应该喝口热汤，暖暖胃，饭菜以清淡、可口、便于消化的食物为主，避免大鱼大肉。
（4）远离冷食。散步运动结束后，消化功能恢复正常需要一段时间，此时如果吃冷食，对肠胃刺激更大，容易造成胃穿孔、胃出血、胃痉挛。