夏、秋天的户外，树林、草地、池塘周围的蚊虫很多，人们在附近散步健身时，如果没有一定的防护措施，特别容易遭到叮咬，发生各种传染病。那么，外出散步健身时，如何预防蚊虫叮咬呢？
（1）穿好长款运动衣。在蚊虫多的地方散步健身，最好穿长款运动衣，衣服领子要高一点，穿长腰袜子，尽量减少皮肤的暴露面积，不给蚊虫叮咬的机会。
（2）保持个人卫生。夏天要经常洗澡，保持皮肤清洁。因为身上的汗液、分泌物等异昧，很容易把蚊虫招来。
（3）主动驱除蚊虫。如果散步健身地点的蚊虫多，可以在身上喷洒驱除蚊虫的药水，这样就能避免蚊虫的叮咬。注意裤腿、袖口、领口部位可以多喷洒点。
（4）主动驱打。散步健身时，要密切观察蚊虫情况，发现有蚊虫靠近，立刻用手、扇子驱打，离开蚊虫聚集的地方。
（5）远离蚊虫繁殖地。7～8月是蚊子的繁殖高峰期，雌性蚊子几天内就能生产几百个卵。蚊子卵必须在水里才能孵化。所以，在外散步健身时，最好要远离河沟、积存水的洼地、杂草和灌木丛。
（6）科学选择休息点。在外散步健身途中休息时，应选择草少、干燥、阳光充足的地方休息，不要在杂草丛生，有污水的地方坐卧，晾晒衣服或物品。不要随意捣破蚂蚁洞、昆虫窝，以防受到它们的攻击。
在散步健身过程中，一旦被蚊虫叮咬，不能大意，要及时涂抹药膏，防止感染。要密切注意身体变化情况，如果有发热、心慌、头晕、全身发冷、食欲不佳等现象，立刻去医院诊治。