在郊区、野外散步健身时，要经过广阔的田野、荒山、丛林、河渠、山谷、隧道等地，这些地方杂草丛中，都有可能藏着毒蛇。为此，在这些地方散步要特别当心。人被毒蛇咬伤以后，毒液迅速通过血液进入心脏、大脑，最后会出现神经性的中毒症状，治疗不及时，会导致人死亡。那么，外出散步健身时，如何预防毒蛇咬伤呢？
（1）确定安全路线。要选择安全的地点散步健身，远离杂草丛生的地方，远离树丛、河滩、水沟和石缝。
（2）打草惊蛇。行走健身时，最好找～根棍子，边走边敲打，提前驱赶毒蛇。
（3）保持镇静。一旦不慎被毒蛇咬伤，一定要镇定，迅速判断有无毒性，做到心中有数。不要吓得不知所措，更不能狂奔乱跑，以免加速毒液吸收，争取时间是最主要的。
如何判断蛇是否有毒呢？根据经验，毒蛇有毒牙和毒腺，头大多为三角形，牙齿较长，身体花纹鲜艳，看上去很凶猛。根据伤口，可以从牙痕迹上判断，毒蛇咬人后，留下的痕迹明显，呈“三角”形，最前面有两个大而且深的牙痕。无毒的蛇咬人后，牙痕一般呈“八”字型，小而浅，排列整齐。
（4）争分夺秒，紧急处理。应立即找来一条布带或长鞋带在伤口上端5～7公分处（近心脏的一端）扎紧，为防止肢体坏死，每隔7～12分钟放松2～3分钟。如果伤口内有毒牙残留，要迅速拔出。有条件的话，应用矿泉水、冷开水、清水、井水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以毒牙痕迹为中心用消毒后的小刀子把伤口的皮肤切成十字形，再用两手用力挤压或拔火罐，力争把伤口里的毒液与血水吸出来。情况紧急时，在口腔粘膜无破损、无龉齿的情况下，可直接口吸，边吸边吐，吸后漱口，将伤口内的毒液吸出。注意：任何情况下都要保持警惕，不能坐以待毙，丧失信心。
（5）立刻去医院。如果当时有条件，要立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口的周围，而后立即去医院诊治。
（6）民间小偏方。在户外步行健身时，如果没有任何药品，可以选用草药七叶一枝花、半边莲、八角莲、山海螺、万年青、蒲公英、紫花地丁、贵针草、鱼腥草、田基黄、苦参等，捣碎取汁，涂抹在伤口周围，也有一定疗效。