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第113章 为什么说散步时听听音乐较好

音乐是摆脱心理包袱最好的套餐,健康、轻松、自然的音乐,可以使人心情舒畅,平和安逸,陶醉于美妙的自然之中。

散步健身前,如果你的心情不好,建议你先听听音乐,等心情平和了,再外出散步健身,对身体健康会有极大的益处。散步过程中,如果安全有保证的前提下,也可以听听喜欢的音乐,使心情舒畅起来,健身效果会更好。走步结束后,听一曲美妙的轻音乐,会使人心神安逸,有助于睡眠。

动听的的音乐,对神经系统有一个良好的刺激,并对人的心血管系统、消化系统和内分泌系统产生一定的积极影响,促使体内分泌出一种化学物质,有利于新陈代谢的进行,使人精神饱满,心态平和。同时,抒情的音乐,对于镇静、安定、降压、调节情绪的特殊作用,是其他方法无法比拟的。为了提高散步健身效果,散步过程中如何听音乐呢?

(1)听喜爱的音乐。在日常散步中,选择一个安静、空气通畅的环境里,听着音乐,让人感到舒畅,心旷神怡,心情轻松。

(2)养成听音乐的习惯。每天外出散步前,都应该坚持听30分钟的音乐,以激情奋进的为主。听音乐前,要设法让自己入静,最好微闭双眼,均匀呼吸,充分发挥想象。把音乐的高低起伏,幻想为高山、流水、风、雨、云、雪、花、水中的鱼、花丛中飞动的蝴蝶等。散步结束后,听一曲抒情的乐曲,使人的心情缓慢放松,特别有利于健康。

(3)伴乐散步。散步过程中,如果感到寂寞、心情不好或压抑,可以听喜欢的音乐,其实这就是治疗疾病的过程。在听音乐的过程中,要顺其自然,情不自禁地与之同韵,犹如吃了养生安神的灵丹妙药,可以使人的心性趋于自然,忘掉心中的阴影,让心灵轻盈起来,让步伐矫健起来,久之必受益多多。