人是自然的，只有融入大自然之中，才能感悟到生命的真谛。人是大自然中的一分子，只有大胆迈开双脚，敢于进入大自然里，才能使身体、心灵与大自然结为一体，才能感受到人生的美妙。
当你的心情很郁闷时，当你在为一些事情苦恼时，当你的内心十分压抑时，当你的心理包袱已经使你不堪负重时，统统放下这一切影响身心健康的东西，迈开双脚，让心灵融入到大自然中去，你会感到无比的轻松与快乐。大自然中的万物，皆有灵性。风、雨、雪、霜、雾、云、雷电、彩虹、日月星辰、奇特景观、鲜花、野草、树木、昆虫、动物、鱼类、建筑、艺术等，给人以无限的遐想。
为了与自然结为一体，人类要以风为伴，与蜂为舞，随心所欲，徒步在公园里、乡间的田野里，山川与峡谷之中，漫步在花丛中，赤脚在细腻的海滩上急驰，日久天长，大自然会给人们以丰厚的回报——健康的身体，积极的心态，开朗的性格，敏捷的思维，灵活的四肢，红润的皮肤，坚定的意志，自然的微笑，坦荡的胸怀，大无畏的精神等等。散步时，如何才能让自己融入大自然呢？
（1）独步休闲，无拘无束。开始，应该根据自己的身体情况，在距离较近的地域活动，或漫步花园里；或穿行于山涧小溪旁；或孩儿般地追逐蝴蝶与蜻蜓；或逗蛐蛐，耍鹦鹉；或在阳光的照射下仰目蓝天、白云，或欣赏美丽的山；或躺或卧在绿草丛中；或与风共舞；或细雨中漫步，无拘无束，达到忘我的状态，身心会极度舒畅，烦恼也就随之而去，心情就会阳光了。
（2）结伴步行，给心灵补充营养。为了安全起见，如果能约上几个志同道合的伙伴共同徒步行走，更能增加情趣。大家经常聚集在一起，研究路线、行程及目标点，寻找共同的爱好，适时交流心得体会。步行前，各自按照分工，准备好出行的物资，可以当日结束，也可以进行数日，在广阔的天地间，呼吸着新鲜空气，喝着纯净的井水，吃着没有污染的农家蔬菜、野菜、杂粮、土鸡蛋，睡在农家的火炕上，有说有笑，不亦乐乎，这才是人性的本质。
（3）专心感悟花的生命力。花是大自然的精华，是生命力的象征。当你在花丛中散步健身时，今天看见种子埋在土里了，数日后，你散步经过这里，看见种子发芽，幼苗破土而出时，心情会为之一振，会给你增添无比的快乐。每天边走边观察幼苗的生长情况，陪伴着花苗生长，当看到含苞待放的花蕾，绽放的鲜花，花味飘香时，会使人心旷神怡，体味丰收的快乐。真正感悟到生命的力量和意义。
（4）用心赏花。当你步行在鲜花丛中时，不要急匆匆地走过去，要用心赏阅鲜花。赏花要从4个方面入手，颜色、香气、姿态与韵味。通过观察，深刻领悟花的品格、神态与气度，逐渐地使心与花融为一体，心情该热烈起来就热烈起来；心情该坚毅起来就坚毅起来，达到净化心灵的目的。