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第108章 散步时抓手指的好处有哪些

十个手指能够暗示一个人的健康,还能预知患心脏疾病、乳腺疾病、肾病、颈椎病、循环系统与消化系统等疾病的几率。人的五指指尖的经穴分别与内脏有密切的关系,如小指痛的人可能是小肠或肾有疾病了;无名指疼痛的人可能是感冒、鼻炎、喉痛或头痛;中指疼痛的人可能是心脏或肝脏出了问题;食指疼痛的人可能是胃、大肠、直肠有问题了;拇指疼痛的人可能是肺部有疾患。早晨起床后,如果手指有发胀的感觉,可能颈椎出了问题。

在散步健身过程中,抓手指操的方法很多,重点介绍几个:

对敲法:臂抬起,掌心相对,让左右手的五指相对,而后均匀用力,互相敲击。这是一种很简单的锻炼方法,既刺激了手指上的穴位,又锻炼了手指的灵活性,还能通络化淤,疏肝理气,刺激脑神经,对人体养生十分有好处。

弹指法:臂抬起,双手伸向前,掌心相对,先用右手大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指伸直或略弯曲,然后将食指用力弹出,逐一弹左手的小指、无名指、中指、食指、大拇指。而后,再用左手大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指伸直或略弯曲,然后将食指用力弹出,逐一弹右手的小指、无名指、中指、食指、大拇指,每个手指分别各弹8次为一遍。注意弹的遍数不限,弹的速度要适中,力度大小由自己掌握,感到有效果为宜。

捏压法:手轻握于小腹部,先捏压左手五指。右手的拇指和食指依次捏压左手的小指、无名指、中指、食指、大拇指,每个指头捏压8次,感觉疼时再坚持8次。而后,左手的拇指和食指依次捏压右手的小指、无名指、中指、食指、大拇指。每个指头捏压8次,感觉疼时再坚持8次。

拽指法:手轻握于上腹部,右手的拇指和食指握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,而后换另一只手重复同样的动作。

抓指法:臂自然摆动,左右手的五指同时用力抓成拳头,停顿一秒钟后,用力伸开,反复60次。

甩手法:手自然下摆,边走边激烈地甩动手腕约10秒钟,感到麻木、疼痛为宜。

揉核桃法:是把两个核桃放在手心里,揉来揉去,这种方法可以很好地活动到每根手指,养神、养心,疏通经络,对身体健康十分有益。

抓手指操的时间:散步健身的时间不应少于30分钟,每次练习抓手指操的时间的长短不做具体规定,应视自己的身体状况及时间充裕与否而定。但是,为了达到健身效果,一般掌握在30分钟为宜。每天做3次为好,多做有益。

抓手指操的注意事项:是要认真,开始做抓手指操时,应认真掌握动作要领,不能随意,否则要影响效果;二是要适时,过饥、过饱、洗澡后1小时内及过度疲劳时均不可做抓手指操,饭前、饭后半小时方可练习:三是要注意疼痛感,一般来说指尖穴位不痛不会有效果,所以需要对穴位刺激强一点,痛感重一点,但用力也不可过重,只要有明显的痛感就可以了;四是要循序渐进,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止;五是要注意统一性,无论时间多紧,左右手上的穴位都要按摩;六是要均匀呼吸,不要屏气;七要注意安全,散步时不能受影响,以免发生意外。