耳朵对人体健康起着重要作用，耳与脑通，耳与肾通，耳朵是人获得声音的重要器官。由此可见，耳朵健康极其重要，人们要注意其保健。
弹耳朵运动的好处，可以疏通经络，防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣、阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病；有健脑、强肾、聪耳、明目之功效：也有镇静、止痛、退热、抗过敏等功效：还可促进耳朵的血液循环，增加舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛。
弹耳朵操的要领：第一种双手掌拍耳。散步健身过程中，均匀呼吸，双手五指并拢，成弧形，左手掌心对准左耳孔，右手掌心对准右耳孔，手掌与耳朵的距离为l厘米，均匀用力拍打60次。第二种提拉耳垂。正常散步，左右双手拇指与食指各放在左右耳垂上，而后用食指、拇指提拉耳垂，先下后上提拉，接着由内向外提拉，各60次，力度要均匀，提拉的力量以不感疼痛为限。第三种交叉拉耳。正常散步，均匀呼吸，保持姿势，左手过头顶，拇指与食指向上牵拉右侧耳朵60次；然后右手过头顶，拇指与食指牵拉左耳60次。第四种整体按摩。正常散步，均匀呼吸，保持姿势，双手掌心摩擦发热后，左右手掌各按摩左右耳正面，而后再按摩左右耳背面，反复按摩60次。第五种双手弹耳。集中精力，正常散步，均匀呼吸，保持姿势，左右手分别轻弹左右耳廓60次，每次都应发出声响。第六种按摩耳廓。集中精力，正常散步，均匀呼吸，保持姿势，左右手拇指与食指各夹捏住左右耳廓，均匀用力按摩60次，使耳廓发热发红。
弹耳朵操的时间：散步健身的时间不应少于30分钟，弹耳朵操的时间最好控制在20分钟。时间不是千篇一律的，根据健身效果，可以适当增减时间，以锻炼后的效果为准。
弹耳朵操的注意事项一要注意卫生，弹耳朵前，要将手洗净擦干；二要注意力度，要均匀用力，不可用力过猛，以免损伤耳朵；三要防止耳朵皮肤损伤，按摩时要轻柔，手指要光滑；四要注意保证呼吸顺畅，集中精力，防止摔倒；五要有良好的心态，不要操之过急，因为通过弹耳朵达到保健的目的需要一个缓慢的过程。