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第106章 散步时弹耳朵的好处有哪些

耳朵对人体健康起着重要作用,耳与脑通,耳与肾通,耳朵是人获得声音的重要器官。由此可见,耳朵健康极其重要,人们要注意其保健。

弹耳朵运动的好处,可以疏通经络,防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣、阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病;有健脑、强肾、聪耳、明目之功效:也有镇静、止痛、退热、抗过敏等功效:还可促进耳朵的血液循环,增加舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛。

弹耳朵操的要领:第一种双手掌拍耳。散步健身过程中,均匀呼吸,双手五指并拢,成弧形,左手掌心对准左耳孔,右手掌心对准右耳孔,手掌与耳朵的距离为l厘米,均匀用力拍打60次。第二种提拉耳垂。正常散步,左右双手拇指与食指各放在左右耳垂上,而后用食指、拇指提拉耳垂,先下后上提拉,接着由内向外提拉,各60次,力度要均匀,提拉的力量以不感疼痛为限。第三种交叉拉耳。正常散步,均匀呼吸,保持姿势,左手过头顶,拇指与食指向上牵拉右侧耳朵60次;然后右手过头顶,拇指与食指牵拉左耳60次。第四种整体按摩。正常散步,均匀呼吸,保持姿势,双手掌心摩擦发热后,左右手掌各按摩左右耳正面,而后再按摩左右耳背面,反复按摩60次。第五种双手弹耳。集中精力,正常散步,均匀呼吸,保持姿势,左右手分别轻弹左右耳廓60次,每次都应发出声响。第六种按摩耳廓。集中精力,正常散步,均匀呼吸,保持姿势,左右手拇指与食指各夹捏住左右耳廓,均匀用力按摩60次,使耳廓发热发红。

弹耳朵操的时间:散步健身的时间不应少于30分钟,弹耳朵操的时间最好控制在20分钟。时间不是千篇一律的,根据健身效果,可以适当增减时间,以锻炼后的效果为准。

弹耳朵操的注意事项一要注意卫生,弹耳朵前,要将手洗净擦干;二要注意力度,要均匀用力,不可用力过猛,以免损伤耳朵;三要防止耳朵皮肤损伤,按摩时要轻柔,手指要光滑;四要注意保证呼吸顺畅,集中精力,防止摔倒;五要有良好的心态,不要操之过急,因为通过弹耳朵达到保健的目的需要一个缓慢的过程。