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第105章 散步时捏鼻子的好处有哪些

鼻子对人体健康起着重要作用,鼻子作为人体与空气打交道的第一关口,外与自然界相通,内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。因此,一定要注意鼻子的保健。

中医学认为,鼻为肺之窍,鼻的各种功能正常,主要依赖肺气的作用,所以,经常用手捏拿鼻子的穴位,能宣肺通窍,清热消炎,增强鼻的抗病能力。鼻部的功能增强了,空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部,所以经常捏拿鼻子的人能预防感冒、鼻炎和呼吸道疾病。

捏拿鼻子操的要领:散步健身过程中,均匀呼吸,第一步,用右手食指与中指的内侧来回地搓揉鼻梁骨两侧,连续搓60下,搓揉到鼻梁有发热的感觉为止;第二步,右手食指与中指尖揉动鼻孔两侧的小凹陷处,连续揉动60次;第三步,用右手食指的指腹部位按两眉中间(鼻梁骨上端)60次;第四步:用右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力拉,上下连拉60次。这样拉动鼻根部,有利于分泌正常的鼻粘膜液,促进粘膜上皮细胞的纤毛摆动,将混在鼻腔内的灰尘、细菌及时排出鼻外。

捏拿鼻子的时间:散步健身的时间不应少于30分钟,捏拿鼻子的时间最好控制在15分钟。另外,捏鼻子可以适当增减时间,以锻炼后的效果为准。为了增强保健效果,根据实践体会,早、中、晚各做一次捏拿鼻子操,效果更好。

捏拿鼻子的注意事项:一要注意卫生,按摩鼻子前,要将手洗净擦干,冬春季节手凉时,两手互相搓热后再捏拿鼻子;二要注意安全,按摩的动作要轻巧、柔和,不可用力重压,以免损伤鼻黏膜、损坏皮肤的健康;三要防止加重病隋,鼻部有疖肿、疮、出血时,不宜做鼻部按摩;四要注意呼吸节奏,保证呼吸顺畅,不要受干扰;五要做到经常,鼻部捏拿操要持之以恒,才有效果。