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第104章 散步时伸卷舌的好处有哪些

人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。如能经常伸卷舌头,可加强内脏各部位的功能,刺激涎腺分泌的增加,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,促进食物消化吸收,防止口苦、口臭等。此外,经常伸卷舌头还有一个特殊的效果,就是锻炼大脑,舌头是大脑的先行器官,人的味觉是通过神经传到大脑里,为了防止大脑萎缩,经常使舌头活动,可以间接地对大脑进行刺激,延缓衰老,强身健体,防止记忆力衰退。再有,经常伸卷舌头还可以预防并配合治疗高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、眩晕、腰痛、失眠、便秘、老年性痴呆等症。

伸卷舌的优点伸卷舌运动方法非常简单,动作简单易学,不受时间和场地的限制,可以随时进行。

伸卷舌的要领:散步健身过程中,均匀呼吸,集中精力,微闭嘴,第一步,卷舌运动,先将舌头向咽喉部位卷,卷到卷不动为止,而后向前伸舌头,顶住嘴唇,再向咽喉部位卷,反复60次。第二步,摆舌运动,舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转60次。第三步,伸舌运动,嘴巴微微张开,舌头伸出与缩进各60次。然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动60次。注意伸卷舌总的时间与次数不是固定不变的,可以根据自身情况增减,感到有效果为宜。

伸卷舌的时间:散步健身的时间不应少于30分钟,伸卷舌的时间最好控制在30分钟,也就是说与散步健身时间相同。如果时间比较灵活,早、中、晚都进行步行健身,同时各进行一次伸卷舌运动,效果更好,多做更佳。

伸卷舌的注意事项:一要防止牙齿咬了舌头;二要注意张嘴时,防止空气进入嘴中,如果是风天,或者气候寒冷,可以不做向外伸舌运动;三要集中精力,当舌头向嘴外伸出时,均匀用力,使舌头伸到伸不动为止;四要注意呼吸节奏,保证呼吸顺畅,不要受伸卷舌的干扰;五要放松,不能紧张。