□原料 黑木耳5克，大枣5枚，粳米100克。
□调料 冰糖汁2大匙。
□做法
①将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂及杂质，撕成瓣状，放入锅内；将粳米淘洗干净，放入锅内；大枣洗净，去核，放入锅内，加水适量。
②将锅置旺火上烧开，移小火上炖熬，黑木耳软烂，粳米成粥后，加入冰糖汁即成。
③当饭吃，吃饱，常服有效。
食用心得
黑龙江省宾县满井镇孙晓坤
大枣具有理气补血作用，经常食用可以调理女性内分调失调，保证睡眠，改善女性绝经后的不良症状。
