□原料 莲子15克，粳米100克。
□调料 白糖4小匙。
□做法
①将莲子洗净，去心；粳米淘洗干净，待用。
②上述材料均放铝锅内，加水适量；将铝锅置旺火上烧沸，再用小火煮40分钟，加入白糖搅匀即成。
③食法：每日1次，每次吃莲粥50～100克。
食用心得
黑龙江省逊克县粮食局家属楼潘淳
味道香甜的这道粥适合于颈椎疼痛者。
