□原料 百合20克，玉竹20克，粳米100克。
□调料 冰糖2大匙。
□做法
①百合洗净，撕成瓣状，玉竹切成4厘米长的段，粳米淘洗干净。
②将锅中倒入1000克清水，加入百合、玉竹、粳米，旺火烧沸，用小火煮45分钟加入冰糖少许即成。每日1次，当早餐食用。
食用心得
山东省莱阳市公安局李雪纯
此粥清淡含有维生素B2、B6能改善皮肤营养，增强皮肤的韧性。
