“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调节作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。这里介绍一个简单动作，经常做能预防上火。
动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人下蹲的幅度可以大些，上身直立。双手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干作蛇形左右的摆动。
注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上肢的摇摆。尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15～30次。
练习作用：通过摇头摆尾的动作，使整个脏腑和躯干运动起来，有助于祛除心火。对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。
§§第八章 两性健康小动作