时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的。忙里偷闲小动作,可帮你轻松健身。
其实,运动无处不在,即使是在开会时、读报时、写文案时,也可轻松运动。运动专家提醒,长期有意识地锻炼,对身体健康非常有益。
(1)开会时
开会的时候,你可以做提肛运动,就是在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起,呼气时自然放松,一呼一吸一紧一松为一次动作,有时间就可以做,不拘泥于次数。这节运动能起到补肾固涩的作用,充分加强骨盆的血液循环。
(2)读报时
读报的时候,你的双脚是闲着的,可以运动双脚,一边读报一边用双脚不停地抓地,这样一抓一松直到两脚发困为止,然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这节运动可以充分活动开脚部各个重要穴位。
(3)写文案时
写文案的时候,你的另一只手是闲着的,可以把这只手放在小腹处,不断地揉小腹,正时针反时针都要揉,揉到使热量往内透为止。揉的位置上不要超过肚脐。这可以充分活动胃肠,防治便秘和消化不良。