日常生活中,不时会遇到堵车问题,此时许多人会心烦气燥。其实,大可不必如此,要知道烦恼也改变不了任何问题,你不如将堵车这一零散的时间充分利用起来进行一些小动作锻炼,日积月累,绝对会有好的收效。
(1)揉太阳穴
注意按揉之前,要两手互搓至热,再贴于太阳穴处,稍微用力,顺时针转揉10~20次,再逆时针转揉相同的次数。
(2)叩齿
叩出声响,连续做36次,而且在叩齿的时候,搅动舌头,在舌头搅动过程中,生出许多津液,再把它咽下去。
(3)腹式呼吸
吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒,1分钟做4次。
(4)蹬脚
脚跟用力向前蹬,连续做20次。