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第139章 6、女性心理健康3大杀手

现代女性由于本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,加上女性生性较敏感,情绪波动较大,因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。而内分泌失调如果得不到及时的治疗进一步诱发不良情绪,恶性循环就导致心理疾患的发生。这种不良影响主要表现在以下几个方面:

(1)围产期抑郁症

产前抑郁和产后抑郁统称“围产期抑郁症”。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,生育期的女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命。

专家提醒,女性从怀孕起,就应该在心理上及时调节,做好角色转换。同时,要保持心情放松,注意饮食均衡,多休息,多从医生、已婚人士或书本上了解怀孕保健的知识,对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。

(2)经前综合征

相信很多男士都或多或少地领教过女朋友或妻子的“经前综合征”的厉害。烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等一系列症状让她们突然就变得不可捉摸起来。经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上,因为往往不被重视,多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解,并未得到及时治疗。

专家提醒,女性在经期应有意识地控制情绪,力求安静,注意休息,避免剧烈的运动,尽量做些自己喜欢做的事,比如通过听音乐看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点,对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀,避免火上加油产生不愉快。

(3)更年期综合征

更年期女性随着卵巢功能的逐渐衰退,体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。这种生理上的衰退和改变会导致情绪上出现大幅度波动,焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等是常见症状。

专家提醒,更年期的女性应该以平静的心态接受自己生理上的改变,并学会科学地珍爱自己,尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉,使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友间的感情联系,发展自己的兴趣爱好和多接受新事物,避免在行为和心理上进行自我封闭。