积极预防衰老，应尽量多活动、多动脑筋、多锻炼，因为无论是身体还是大脑，都是越活动、越锻炼就越灵活、越年轻。在精神方面积极地抵抗衰老，中老年女性应做到：
（1）继续学习新知识
体育活动可以预防衰老，经常用脑，避免过分静养，不断增加学习和磨练的机会，也能提高老年人的智能，对预防衰老、痴呆也十分重要。
（2）精神上保持安定愉快
建立豁达、积极的心理状态，对社会有广泛、深刻的理解，并采取积极的态度来对待人生。退休之后仍保持与社会的广泛接触，如参加老年活动中心、老年大学等。
（3）培养广泛的情趣
对周围事物具有温和的宽容态度，尽量控制、调解自己的情绪，培养广泛的情趣，把日常生活安排得充实，在下棋、练习书法、养花、观鸟、赏鱼、集邮等活动中陶冶情操、修身养性，得到精神寄托。
（4）做好身边的日常小事
根据自身条件尽量让手脚、眼、身、大脑多进行功能练习。动手做家务，照顾小孩，与他们做游戏、讲故事，人的肌肉、关节就会在这些活动中得到锻炼，大脑也不会僵化，衰老随之得到有效的延缓。
（5）不断克服孤独、疏外心理
自身的失落感和抑郁心理是促进衰老的主要原因。根据自身情况从事第二职业，或参加社会老年活动来克服失落感。
（6）笑口常开、祛病延年
俗话说，“乐而忘忧”。笑能驱散愁闷情绪，调整人的心理活动，使人变得豁达快乐。
（7）了解养生知识
学习和掌握老年养生知识和方法，调整自己的生活方式，朝健康、长寿的目标努力。