女性运动不当容易带来很多危害，不仅不利于健康，还会让女性患上一些常见的疾病。
外阴部大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，所以运动中不慎将外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血，导致外阴部血肿。
有卵巢囊肿病史的女性，在做剧烈活动、腹部挤压、抓举重物、碰撞等动作时，容易引起卵巢囊肿蒂扭转，而出现突然的下腹部一侧呈痉挛性或绞痛的剧痛。
女性长期的运动量过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常的月经形成。容易引起月经初潮延迟、月经周期不规律、继发性闭经等。
如果运动不讲究时间，在月经期间剧烈运动，容易使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血逆流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上或盆腔内，而导致子宫内膜异位症。
如果女性运动不当，做了超负荷运动，尤其是提举重物等，容易引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。