◎健身功效
这种锻炼方法是为了提高心肺在缺氧条件下的工作能力。
◎具体做法
在健身走中选择一段时间进行练习，有规律地屏住呼吸，并坚持一定的时间，不可为了达到数量强求自己。
◎关键动作
屏住口鼻，停止呼吸，屏气的时间一定要适度，不能过分追求屏气的时间长度，以免影响身体的正常功能。
◎运动强度
根据个人的具体情况，安排屏气的时间和次数，有脑血管疾病的病人要注意避免出现头晕等症状。
◎注意事项
（1）注意选择空气新鲜、通畅、车辆较少、相对安静的地方进行。
（2）肺部疾病急性期患者，特别是哮喘病患者，不宜做此项练习。
（3）老年人呼吸功能比较弱，全身协调性差时，建议不要进行这种方式的锻炼。