◎健身功效
加深呼吸的深度，让吐故纳新更完全、更彻底。
◎具体做法
心里喊着四个数，1、2、3、4，每一个4步为一个过程，要求是走1～3步时进行吸气，第4步要快呼气。第4步往外呼得越快，再次的吸气就会越深，反复地练习，就可以掌握这个节奏，并使之成为一种习惯。
◎关键动作
在行走的过程当中，调整呼吸节奏，延长吸气的时间，缩短呼气的时间，最好能做到吸气的时间长度是呼气的3倍。
◎运动强度
在健身走时，进行10分钟有意识的3步吸1步快呼锻炼。
◎注意事项
（1）注意选择空气质量高的环境进行锻炼，避免吸入更多有害物质。（2）这种方法安全系数高，适合所有健身走的人练习。