书城养生不生病的运动金处方
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第142章 健耳运动法

人体中,不同器官责任不同。其中耳朵、眼睛、鼻子和皮肤,主要负责接收外界的各种刺激,然后传到中枢神经系统,所以,它们被称为“感觉器官”。在日常生活中,保持感觉器官健康的最好办法,便是主动地、有目的性地接受来自生活、工作和锻炼中的各种刺激。

在我们生活的周边,随时可以听见建筑工地传来的一片机械敲钻打磨的声音,除了这些,还有大街小巷传来的汽车鸣笛声音……由此种种,可见生活中让我们的耳朵寻找到一时的宁静是怎样的可贵。由于现代科技的发达,MP3深受年轻人的喜爱,而且人们使用的时间也越来越长,这会给听力带来极大的损伤,严重的会导致耳聋。据英国慈善团体英国耳聋研究进行的全国抽样调查显示,在16~34岁的英国人中,约有14%每周平均使用达28小时;在16~24岁的人士之中,有超过半数的人每日听MP3超过1小时,近20%的人每周听MP3超过21小时,而且68%的人未曾留意音乐声浪过高可让听觉永久受损。有专家说:“现在这一代年轻人的听力可能提前20年衰老!”经常使用“MP3”或耳机会损伤我们的正常听力,并在不知不觉中让我们患上“感音性耳聋”。也许你还不知道,在你享受生活的同时,却在损耗自己的健康!对此,我们有必要采取一些保健措施。

◎适宜人群

适合于经常听MP3、MP4并用手机听歌的年轻人和中老年人。但中耳炎、鼓膜穿孔等耳病患者禁用此练习。

◎练习方法

(1)天鼓齐鸣:用两手手心捂住耳孔,大拇指至于后颈部,其余四指放在后脑处,然后,示指从中指上滑下叩击后脑。这时耳中会有鸣鼓之音,做36次后,双手瞬间拿开,并猛然睁开双眼,马上会有耳聪目明的感觉。然后,再用中指塞住耳孔,向前和向后各旋转6圈,猛然松手。

(2)左右搓耳:用两手捂住双耳,右(左)手以逆(顺)时针方向用力揉搓几次,每次揉搓时都会感到有一股暖流流向脚心,然后头微微抬起,再反方向揉搓几次,直到耳朵发热为止。

◎运动强度

以耳朵的局部皮肤出现红润为度,每天早晚2次。

◎健身功效

可以舒经活络、强肾健脑、聪耳目明;可以使头脑清醒、情绪稳定,增强记忆力;可以有效防治头晕耳鸣,预防耳聋、神经衰弱、老年痴呆等症状。

◎注意事项

用力时,要缓和轻柔,切忌用力太重、太猛。另外,戴耳机听歌时,最好坚持音量不要超过耳机总音量的60%,每次听不超过30分钟,并定期做听力检查。