书城养生不生病的运动金处方
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第115章 按摩法预防宫颈癌

宫颈癌是指发生在子宫阴道部及宫颈管的恶性肿瘤。宫颈癌的转移,可向邻近组织和器官直接蔓延,向下至阴道穹隆及阴道壁,向上可侵犯子宫体,向两侧可侵犯盆腔组织,向前可侵犯膀胱,向后可侵犯直肠。在全球范围内,每年约有20多万女性死于宫颈癌,40~60岁的女性宫颈癌的发病率是最高的。在发展中国家,宫颈癌则属于常见多发的妇科肿瘤,排行榜首。

子宫颈癌的症状主要有阴道不规则出血、阴道分泌物增多,到了晚期可能会出现尿频、尿急、肛门坠胀、秘结等症状。

诱发宫颈癌的原因有很多,但是现在具体的发病原因尚不清楚。一般来讲,早婚、早育、多产及性生活紊乱的女性患病率较高。另外,医学研究认为内分泌因素、病毒感染、真菌感染和性传播性疾病对诱发宫颈癌有一定的关系。

预防宫颈癌,要注意推迟性生活的开始年龄,减少生育次数,注意性卫生和经期卫生。多补充含锌、硒元素的食物,因为宫颈癌患者患病与铜摄入量高有关,而铜有抗硒的作用,所以要减少铜的摄入,加强锌、硒等微量元素的摄入。还应该注意少吸烟,根据研究发现,每天吸烟超过15支,吸烟史超过10年的女性发生宫颈癌的风险为80%。另外,被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素。据最新研究显示,被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。

中医认为宫颈癌的病因是由于肝郁气滞、七情亏损,五脏气血乖逆,怒伤肝,忧思伤脾,疏泄失常,气血淤滞而成。只要解决以上的问题,可以很好地预防宫颈癌的发生。

◎适宜人群

40~60岁的女性,长期吸烟的女性及想要预防宫颈癌的女性。

◎练习方法

(1)平泄按摩法:用手指在三阴交、足三里穴位上按动和摩动,两手互相结合的动作,画圈平揉。

(2)压放按摩法:用中指在膀胱俞、肝俞穴位下压,使指端在皮肤水平之下,压下再放,放后再压。

(3)体部按摩法:患者仰卧,以单掌揉按其小腹10次,以深沉柔和为宜,然后手掌振动3~5分钟。双掌拇指置血海穴上,其余4指拿按膝上肌肉,点按拿揉并行,操作3~5分钟。点按、弹拨三阴交、阴陵泉穴各1分钟。单掌按抚于其腰骶部八口穴处,上下搓按,反复揉搓,以热透小腹为佳。以单手食、中指并拢,点按患者长强穴5~10次。揉按患者肾俞、命门穴各1分钟。

◎运动强度

(1)平泄按摩法:1个圆圈为1次,一般以50~100次为宜。

(2)压放按摩法:一压一放为1次,一般以50~100次为宜。

◎健身功效

传统的按摩从合阴阳,健脾肾,补肾气,固本培元的角度出发,对宫颈癌的预防有显著的效果。

◎注意事项

如果患者自己找不准穴位,可以让亲戚或爱人来帮你按摩。