书城养生家庭实用保健方法手册
10890500000084

第84章 五脏之肾:肾藏精,主生长

肾脏是五脏之一,肾位于我们的腰部,左右各有一个,所以有“腰为肾之府”之说。肾藏精有“先天之本”之称,主生长发育生殖为全身阴阳之根本。此外,肾主水液,主纳气。肾藏精。“精”是精华,是人体最重要的物质基础。《素问·六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”肾所藏的精有先天之精和后天之精。先天之精,来自于父母,是与生俱来的;后天之精来源于水谷精微,由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。肾所藏之精会生成肾气,肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。

肾气属于元气的一部分。元气包括元阴和元阳。元阴与元阳之间的相互作用使得人体生长发育、繁衍生息,这两种物质是密不可分的。那么它们藏在哪里呢?那就是肾。由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质,是一切生命活动的源泉所在,所以我们把肾称为“先天之本”。

那么,平时我们该怎样补肾呢?

中医认为,肾虚之症有阴虚、阳虚之分,补肾应当针对肾阴、肾阳的不同,进行对症治疗。

1.肾阳虚调养

肾阳虚相当于肾这部机器动力不足,肾阳虚的人比较怕冷,手脚易凉,舌嫩胖、苔白,易疲劳,精神疲惫,面色青白无光。肾阳虚者,可在饮食上吃一些味道咸的食物宋滋补(不宜过咸,咸吃多了也会伤肾气)。在药物上可以服用金匮肾气丸以温补肾阳。在冬天,天气寒冷,肾阳比较虚弱的人,平时要做到早睡晚起,一定要等到太阳升起时再起来,否则来年春天就会下肢无力,很难承受春天的生发之气。

2.肾阴虚调养

冬天虽寒冷,但也有一部分人,因为失于调养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏,也就是我们要说的肾阴虚。肾阴虚者一般比较怕热,手足心及其内心燥热(五心烦热),午后明显加重,舌瘦、舌红,苔少而燥,燥热不安,颧红。肾阴虚者,在饮食方面可以吃一些滋补肾阴、养阴润燥的食物来润肾,平时可吃枸杞、山药、何首乌炖肉以及一些黑色食物,如墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。药物可服用六味地黄丸。此外,还要节制嗜好和欲念,节欲才能保精。要注意保护后背,可以多用热水泡脚。

中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食品:偏于肾阴虚者,应当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾填精的食物。此外,肾虚者应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、了香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等食物。

预防肾虚从日常生活开始要预防肾虚,除了要注意饮食均衡、生活规律,还要掌握一些小窍门,具体如下:

1.每天按摩两次腰部

将双手对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,以有热感为宜。早晚各一次,每次约200下。

2.每天搓脚心两次

两手对掌搓热后,用左手擦右脚心,右手擦左脚心,每天早晚各1次,每次搓300下。

3.每天做缩肛运动30次

全身保持放松状态。进行自然呼吸,呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。