书城养生家庭实用保健方法手册
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第123章 消除腿部无力的四个技巧

腿部无力困扰着现代人的生活起居,那么我们该如何调理与保健,才能摆脱这一病魔的折磨呢?

1.腿部无力指压疗法

腿部无力、发沉症状,生活中谁都体验过。剧烈运动或劳动后腿部无力,主要是肌肉疲劳造成的。洗浴时充分温暖身体,睡一觉,就会轻松许多。

足胫外侧有粗大肌肉,称作前胫骨肌,腿部无力最容易出现在这块肌肉上。中医认为,前胫骨肌位于经络(能量的流动)的通道上,具体说,是位于与消化器官相关的胃经经过的通道上。因此,一般来说,肠胃比较弱的人,其前胫骨肌也比较弱,腿部易疲劳。顺着前胫骨肌指压穴位,消除腿部无力的同时,还可以调节肠胃功能。足三里位于前胫骨上。由下至上触摸胫骨,可触到一处隆起。距离隆起处二指宽的下侧,即是足三里穴。这是消除腿部疲劳的特效穴位。上巨虚距足三里三指宽的下侧,前胫骨肌上的穴位,是易疲劳无力的部位,也是治疗脚气的特效穴位之一。条口前胫骨肌中央处的穴位。膝部后侧的横纹线延长至刚胫骨肌,再与外踝骨顶点连成一线,此线的中点处,即在前胫骨肌上的穴位就是条口。丰隆距离条口一指宽的外侧。下巨虚距离条口一指宽的下侧。沿前胫骨肌由上至下,指压以上穴位,即按足三里、上巨虚、条口、丰隆、下巨虚的顺序,每处穴位指压7~10次。边数“1、2、3”用拇指指肚慢慢按压,数“4”松。反复指压。指压也可有效治疗腰足无力。疲劳引起腰足无力、肩部肌肉紧张、疼痛等,通过指压即可缓解。

2.穴位温热法

可用吹风机的热风刺激腿部穴位。用热风温暖前胫骨肌后,再将热风对准穴位。若过热,可离远一些。反复做2~3分钟。

3.敲打腿部

许多患者在进行穴位治疗时,经常会发出这样的感叹声:“家里操作时,穴位及用力程度很难掌握。”许多人采用锤子、指压器等工具,方法是简单,但其效果并不理想,能收到恰如其分的效果实在太难了。

使用保健锤时,要尽可能地击打整个足部,脚掌、脚背、脚内侧、脚外侧,无一遗漏,对有反应的区域点要重点击打。击打的时候,要脱掉鞋和袜子。否则,其疗效就要大打折扣。

在外脚踝下面摸到一凹陷处,这就是治疗膝痛的有效地带。以这一地带附近为中心,用锤击打20~30下即可。节奏大约为每秒二三下,也无需太大的力气,掌握好节奏,直至这一块皮肤稍有些粉红时为止。接下来,从膝盖下的腿胫前肌开始,向腿内侧依次环状螺旋形击打一遍。

4.棕刷擦摩法

用棕刷子擦拭身体,这是洗澡时的习惯,但采用棕刷子、干布摩擦法,也能缓解疼痛,增进健康。这里所说的用棕刷法是因为其能更好地促进中医所说的气的运行,如果与经络运行方向相反,会破坏体内的平衡。以上所述可能让你觉得操作起来有些困难,但其实方法十分简单。不需要多少窍门,掌握普通的擦拭方向,就肯定能增进健康。

例如缓解膝痛的方法,以膝盖内侧委中穴为中心,由下至上擦拭,接下来的膝盖骨周围,觉得感觉很好的地方,由上到下擦拭。其中也没有时间与次数的限制,只要你觉得痛楚有所减轻为止。