医学典籍记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。人老腿先老，人老脚先衰。腿与脚的行动状态是生长、发育和衰老的一个标志，腿脚保健关系到整体，对人的健康长寿至为重要。按中医的理论，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。人如能步履稳重，行走从容不迫，是健康的表现，人如果步履蹒跚，行走笨重艰难，则是不健康的表现。
真正的养生运动，在于四肢的充分活动。人体的很多疾病，都与四肢未能充分运动有关。运动四肢，可以让我们够调养五脏六腑，因为脏腑的经络都通到四肢上，运动四肢，不仅是在锻炼筋骨，而且是在疏通经络，也就是在调养脏腑。为什么这么说呢？因为脏腑的经络都通到四肢上，运动四肢不仅是在锻炼筋骨，而且是在疏通经络，也就是在调养脏腑。
如果我们的四肢未能得到充分的运动，那我们的心和肺的健康就容易受到影响。而对于现代从事脑力劳动的职场白领而言，平时手与臂的活动，不外乎翻翻文件、写写字、敲敲电脑或者拎点东西，这些运动是远远不够的。所以，这一类人群也最容易得心病和肺病，即使暂时没有明显的病症，身上也会或多或少地出现与心和肺相关的亚健康状态，比如，精神不振作、神气不爽朗、失眠多梦、健忘、缺乏主见、胸闷气短、呼吸急促短浅，甚至心慌、心律不齐、咳嗽、气喘等等。这是为什么呢？因为，上肢的6条经脉都是与心和肺相关的。心经、小肠经和心包经与心相关，肺经、大肠经与肺相关，三焦经与心和肺都相关。流水不腐，户枢不蠹，只有运动才能保持机体的鲜活，但脏腑是不能动的，它们要通过经络的运动来保持生机。心和肺的活力需要依靠上肢的这6条经络。而且，上肢进行大范围、全方位的运动，能带动胸部，胸腔是心和肺居住的地方，居住环境改善了，心肺工作的热情也就提高了，不会闹什么病的。
同样，肝、脾、肾系统的疾病同下肢没能得到充分的运动有关。通往下肢的6条经脉，分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经。也就是说，下肢如果没有充分运动，就会出现肾、膀胱、肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。职场白领都是坐着完成的，而且他们平时出门就坐车，没有机会大量步行，下肢的运动量可能更少，这种工作状态造就了一大批肝病、脾胃病、肾虚的病人。
手脚不动就没有健康，而动手动脚就是养生了。怎么动呢？有人说，我平常经常跑步、举哑铃等不都可以锻炼四肢吗？当然可以，这些还远远还不够。我们在跑步的时候，下肢的运动比较充分，但上肢的活动量较少，而且上下肢重复一个简单的动作，仍处于一种机械的状态，没能充分施展。至于举哑铃之类的运动，其实主要是锻炼筋骨和肌肉的。这些运动，强度都比较大，有人往往要到筋疲力尽的时候才罢休，其实，筋疲力尽的时候，经络是很不舒服的，这样反倒伤了脏腑。
根据传统养生理论，我们总结了两大锻炼四肢的方法，具体如下：
1.十全十美健身操
这套健身操可以通过激活手上的经络，调和五脏六腑。对于那些平时手足得不到充分运动的朋友来说，做这一套健身操就可以了。具体操作方法如下：
（1）揉十指
右手拇指和食指捏住左手的指尖，用力揉捏。从拇指到小指，一个一个地揉，不拘方向，揉完左手手指再换手操作，以左手揉捏右手指尖，每个指尖每次揉捏81次。
（2）抖十指
左手从手指到手臂充分放松，右手拇指和食指捏住左手的指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。从拇指到小指，一个一个地抖，抖完左手，再换手操作，每个手指抖动81次。
（3）压五脏线
五脏线在手掌上。不同的人可以根据自己的体质，选一条最适合自己的进行按压。如果不会选，也可以顺着这5条线，一条一条地按压，感觉哪一条线最有感觉，就选择压哪一条线，每只手压10分钟左右为宜。
2.亲近大自然
生活中，现代人活得越来越像盆景，不浇水也能强撑一阵子，所以，现代人的身体像盆景一样看上去精致，实际上却虚弱无比。所以，现代人应该尽量抽出时间到山野中去，到草原，到万物蓬勃生长的大自然中去，多亲近水、空气和泥土，这既是充分活动四肢，又是从天地间吸收生命的能量。
人体自有良药，自然自有良药，最好的良药是看不见的，最高明的养生就是不养生，让自己的生命随着自然的节律而波动，在大自然中自得其乐，如此就能在天地间平安康泰，尽享天年！