根据中医理论,适合年轻人心理养生的方法主要有:
1.保持乐观的心情
中医心理学关于心理健康的第一条标准就是“能够经常保持乐观的心境”。年轻人具有火一样的热情和对于生活诗意般的理解,这是生活对于年轻人的宝贵馈赠。能够充分地享有这份馈赠,享有快乐,经常保持乐观的心境,对于心理健康是非常有益的。然而,在现实中有诸多因素会阻碍年轻人去感受快乐。
学业的沉重压力会引发焦虑心理;生活中遭遇的挫折会导致悲观失望;理想和现实的冲突会让人感到生活暗淡无光;这些都会吞噬青年人的快乐感。所以,有许多年轻人感觉自己活得不快乐、活得很压抑。此外,年轻人在心理上具有的封闭倾向,也使得他们时时想要隐匿自己的情感,包括快乐的情感。针对这样的心理倾向,年轻人应该着意地去舒展自己的情怀,自由地呼吸、纵声地欢笑,尽情地感受生活的阳光和美好,而不应该压抑、扭曲自己的情感。
现代人的生活,特别是年轻人的生活,比以往任何一个时代都更为舒适安逸,或者说更为幸福。当今生活中,为人们创造出的快乐氛围可谓是琳琅满目,诸如电视上的小品、笑星,手机和网络上的搞笑段子,乃至于遍布于街巷间的酒吧、歌厅、影院、餐馆,以及各种各样的休闲购物场所。但是,青年人的心理问题却日益增多,很多年轻人并不感觉快乐。为什么会这样呢?
年轻人面临的诸多具体问题当然是直接原因。此外,还应该注意到,舒适安逸的生活本身也是滋生心理问题的温床。当人们的温饱问题没有解决的时候,是没有很多的心思去关照心理层面的感受的;而恰恰在有了舒适安逸的生活后,有了许多的闲暇时光,这时人们就要更多地追求心理层面的满足。然而,心理层面的满足并不是那么容易达到的。
老子所说的“五色令人目盲”,五彩缤纷的颜色会令人目不暇接,而失去对于色彩的感受。那么,现代的青年人该如何感受快乐呢?
(1)放飞自己的心情
年轻人要尽可能地舒展自己的心境,不要背负沉重的精神枷锁。多寻找一些机会,放飞自己的心情,体验自由呼吸的感觉。人生是属于自己的,要执著地去追求属于自己的生活、理想,还有快乐。
(2)开创自己的人生
阅读一些老子讲述的人生哲理,了解一些孔子经历的人生磨难,再看看古往今来的人们的悲欢故事,就会明白:快乐与痛苦是相互映衬而存在的。当代的青年人也应该经历一些艰苦的时光,增长才干,开创自己的事业;在历经磨难之后体验取得成功时的无比快乐。
(3)结交自己的朋友
真挚的友情是快乐的不竭之源。孔子说过:“有朋自远方来,不亦乐乎!”拥有几个真心的朋友不仅可以给我们带来快乐,也会让我们的心理得到一定的满足。
(4)培养自己的爱好
兴趣爱好就像是心理压力的“减压阀”,培养一些有益身心健康的兴趣爱好,可以有助于感受生活的快乐,排遣不如意的情绪。
2.拥有梦想,努力奋斗
中医心理学关于心理健康的第二条标准,倡导人们要节制自己的欲求。这些对于年轻人都很有借鉴意义。为了不懈的努力,就要节制自己的某些欲求。青年人节制自己的欲求,首先是体现在对于奋斗目标的选择上。自己选择的目标要适应自己的能力,不要好高骛远,不要妄想妄为。有的年轻人在求职时把工资待遇放在首位,达不到预期目的就灰心丧气,其实,适合自己发展的职业领域和工作经验的积累,比工资待遇更为重要。老子曾倡导,人要选择适合自己的目标,不要好高骛远。老子说:“枉则直,洼则盈。”当今的年轻人也需要懂得“枉则直,洼则盈”的道理。年轻人要实现梦想,还要把握住机会。人生的道路很漫长,但是关键的地方往往只有那么几步。错过机会,就可能与成功失之交臂。
同时应指出,并不是所有的梦想都能实现。有很多人,不得不放弃自己的梦想,选择较为现实的生活。人应该懂得放弃。老子曾阐述过“得”与“失”的相互依存关系:总是想把持住手中已有的东西,什么都害怕失去的人,反而更会遭遇失落。所以,人应该懂得放弃。中医心理学提倡“心神宁静”,这是一种恬淡怡然的心态。青年人要逐步学会宁静自己的心神,用较为达观的心态来面对人生中的挫折和失落。当梦想无法实现的时候,年轻人要把自己的人生理想转化为一种较为现实的形态。物换星移,时过境迁,人的想法也不会一成不变。就像哲人说的:世界上没有永远正确的东西,而曾经是正确的东西就好比种子,可以在另一个真理里恢复它的生命。生活本身其实就是一种体验,一种感觉。生活的感觉就在于你努力的过程中。具体的结果,其实并不很重要。如果你努力了,奋斗了,即使梦想没有实现,也不遗憾。
3.学会关心和理解别人
现代的年轻人大多是独生子女,成长的环境使他们习惯于以自我为中心。他们有社会交往的强烈愿望,但是却不大懂得怎样去关心和理解别人,这给他们的社会交往造成了障碍。
年轻人需要被关爱、被理解,但同时也需要懂得关爱、理解他人。关爱他人比被关爱更为重要。只有懂得关爱、理解他人,才能和周围的人们(包括同学、老师、家长和朋友们)建立起融洽、和谐的关系,才能摆脱自我封闭和孤独感,形成一定的人际交往能力,给日后的事业发展和生活历程奠定良好的基础。
反之,如果在青春期只知道被别人关爱,不知道去关爱和体谅别人,就很难有良好的人际适应能力,会受到自恋、孤独等不良心理的困扰。
《黄帝内经》中提倡人们要“善附人”、“好利人”。其中,“善附人”是指善于团结人;“好利人”是指助人为乐、与人为善。这些都是在倡导人们关爱他人。孔子倡导人们关爱别人,亲近仁德。中医心理养生注重提高品德修养,而关爱、理解他人是良好品德修养的体现。怎样才能真正理解、体谅他人,懂得替别人着想,这是需要用心去体会和把握的。
4.悦纳自我,给自己以信心和勇气
中医心理养生倡导正确地认知自我,悦纳自我。青年人的心理特点之一则是自我认知意识的增强,试图勾勒出一幅,“自我肖像”。这两者之间具有契合点。年轻人应该悦纳自我,多从积极的方面认知自我,从而给自己以信心和勇气。譬如,年轻人对于生活中的美感很关注。有的年轻人,特别是女孩子可能会因为外貌不够美而对自己缺乏信心。其实,人体的美感是由自然美、修饰美、风度美和精神美四部分组成的。四种美感可以互相协调,互相补充。风度美、精神美,以及修饰美,可以弥补自然美的欠缺,甚至超越自然美。悦纳自我,正确而全面地认知自我,可以赋予年轻人勇气和力量。用年轻人的勇气战胜困难,学习滴水穿石的精神,不同自身条件的年轻人都可以有精彩的人生。
5.理智行事,让自己在心理上成熟起来
中医心理学关于心理健康的第四条标准,倡导人们要意志坚强,理智行事。年轻人经常会面临情感与理智的冲突,也要锻炼自己意志坚强、理智行事,在心理上成熟起来。年轻人往往是急躁的理想主义者,他们对现实生活中可能遇到的困难和阻力估计不足,以致在升学、就业、恋爱等问题上遭受挫折,或困惑于现实生活中某些不正之风,就容易引起激烈的情绪波动,出现沉重的挫折感。增强自己心理活动中的理性,努力学会理智行事,并培养坚强的意志品质,是年轻人必上的人生一课,也是年轻人心理成熟的必经之路。
例如,失恋是许多年轻人会遇到的情感问题。一般来说,失恋之后,总会经历震惊感、痛苦感、焦灼感、烦躁感等一系列感受过程,最后才会平息下来。如果失恋的年轻人的心理无法承受这样的打击,就可能会出现心理危机。采用理智行事的方法,可以帮助年轻人舒解因失恋而带来的心理问题。具体方法包括理智疏导法、转移法等。其中,理智疏导法是帮助失恋者进行理智的思考,比如两人的分手是因为个性不合,那么,如果勉强在一起,会有幸福吗?转移法把注意力转移到其他活动中,以减轻心理压力。失恋者可以参加一些集体活动,要避免处于孤独的状态。
人生在世,都不可避免地要承受各种挫折和失意,有很多人有过失恋的经历。要学会理智地对待。失恋之后,要试着再去爱一个人。美好的幸福,也许就在前面等着你呢。人生是可以重新开始的。在重新开始的恋爱中,不要将新的恋人与原来的恋人对比,或者在新恋人身上寻找原来恋人的影子。每个人都有自己的特点,世界上没有两片相同的叶子。新的爱情应该是人生书卷中的新的一页。
6.缔结友谊,走出孤独
年轻人渴望与同辈人广泛交往,需要志趣相投的知心友伴,希望获得异性的亲密情意,也希望得到长辈的理解和认可。但是,年轻人具有心理上的封闭性,这就与强烈交往的需要产生了矛盾,并使年轻人易于产生心理上的孤独感。心理上的孤独感无益于年轻人的心理健康,并且可能导致抑郁心理的产生。中医心理学的心理健康标中有“人际关系良好”的要求,这就需要年轻人扩大交往,培养人际交往的能力。现代心理学也倡导人们要建立心理的支持系统,而朋友关系是支持系统的重要组成部分。
年轻人应该与什么样的人做朋友呢?庄子说:“莫逆于心,遂相与为友。”朋友之间需要心灵相通、情投意合,“莫逆于心”的友谊才是最美好的友谊。
明代学者苏浚在《鸡鸣偶记》中将朋友分为四类:第一类为“畏友”,是用道义良心来互相砥砺,有了过失则加以规劝的朋友;第二类为“密友”,是同甘共苦、生死可以托付的朋友;第三类为“昵友”,是彼此甜言蜜语,一起游乐消遣的玩伴或酒肉朋友;第四类为“贼友”,是有了利益就排斥对方,遇到危难就互相倾轧的伪君子。年轻人交朋友,应该首选交畏友和密友,可不要交“贼友”。
关于交友之道,庄子还说过:“君子之交淡若水”。在现实生活中,友谊可以清淡如水,也可以芳香如茶,甚至可以浓烈如酒。但是,莫逆于心的友谊不能以牟利为动机。友谊一旦成为谋取利益的工具,就会改变味道。所以,秉性高雅的人宁愿选择清淡如水的友谊。联想到老子所说的“上善若水”,清淡如水的友谊正是很美好的友谊。
年轻人可以从上述关于友谊的名言中获得启示,建立和扩大自己的朋友圈。友谊能够帮助年轻人走出孤独,有助于培养健康的心态。朋友之间,可以倾诉和倾听,年轻人心中的烦恼就有了化解的途径。既然友谊对于年轻人是如此的重要,那么,年轻人就不但要有交友的严谨意识,也要有主动意识,不要回避那些可能已经近在咫尺的友谊。在人生的大千世界中,别让友谊与自己擦肩而过。
以上六点,是年轻人心理养生的要点,对年轻人对身心健康有一定的积极意义,广大的年轻人朋友不妨借鉴其中的智慧,来铸就自己的健康而美好的人生。