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第36章 14、16款自制营养蔬果汁

以下16款自制营养蔬果汁,能带给你和你的家人健康的身体和快乐的生活。

(1)胡萝卜苹果汁

材料:胡萝卜2个,苹果1个,柠檬汁适量。

做法:胡萝卜洗净,切块;苹果洗净,去皮,切块;先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁;胡萝卜汁、苹果汁与柠檬汁混合调匀即可。

功效:胡萝卜苹果汁味道鲜美,是人体较好的补充剂和排毒剂,具有很好的美容护肤效果。

(2)胡萝卜橙子汁

材料:胡萝卜2个,橙子2个,柠檬汁适量。

做法:胡萝卜洗净,切块;橙子切片,去皮;先将胡萝卜榨汁,然后再将橙子榨汁;胡萝卜汁、橙子汁与柠檬汁混合调匀即可。

功效:胡萝卜橙子汁能清洁身体,提高身体能量,帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

(3)胡萝卜香蕉汁

材料:胡萝卜2个,香蕉2根,冰片2片,柠檬汁适量。

做法:胡萝卜洗净,切块;香蕉去皮,切段;先将胡萝卜榨汁,然后再将胡萝卜汁、香蕉、冰片与柠檬汁混合榨汁即可。

功效:胡萝卜香蕉汁可中和过多的胆固醇,安抚神经,防治便秘。

(4)黄瓜菠萝汁

材料:黄瓜2根,菠萝1/4个,蜂蜜适量。

做法:黄瓜洗净,切条;菠萝去皮,切块;黄瓜、菠萝放入榨汁机中榨汁;将蔬菜汁倒入杯中,一杯加一小勺蜂蜜调匀即可。

功效:黄瓜菠萝汁富含维生素C,具有利尿作用,适合膀胱障碍、肾结石患者饮用。

(5)芹菜菠萝汁

材料:芹菜150克,菠萝1/4个,柠檬汁、蜂蜜适量

做法:芹菜洗净,切段;菠萝去皮,切块;芹菜、菠萝放入榨汁机中榨汁;将蔬菜汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜调匀即可。

功效:芹菜菠萝汁清香可口,还有多种维生素,有调经、消炎、降压、止咳、利尿等功效。

(6)苦瓜菠萝汁

材料:苦瓜1个,菠萝1/4个,柠檬汁适量。

做法:苦瓜洗净,去子、白膜,切长条;菠萝去皮,切长条;苦瓜、菠萝放入榨汁机中榨汁;将蔬菜汁倒入杯中,加柠檬汁调匀即可。

功效:苦瓜菠萝汁富含维生素B、C,可以消暑降火,美白肌肤。

(7)黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜2根,猕猴桃2个。

做法:黄瓜洗净,切块;猕猴桃去皮,切块;黄瓜、猕猴桃放入榨汁机中榨汁即可。

功效:黄瓜猕猴桃汁具有较好的美容瘦身功效。

(8)豆瓣菜苹果汁

材料:豆瓣菜1/2把,苹果2个。

做法:豆瓣菜洗净,切碎;苹果去皮,洗净,切块;豆瓣菜、苹果放入榨汁机中榨汁即可。

功效:豆瓣菜苹果汁是一款非常好的排毒蔬果汁,有清洁血液、降低胆固醇、防治肾结石等功效。

(9)生姜木瓜汁

材料:生姜根2厘米,木瓜2个。

做法:生姜根去皮,洗净,切片;木瓜去皮,洗净,切块;先将木瓜放入榨汁机中榨汁,再放入生姜根共同榨汁即可。

功效:生姜木瓜汁是一款风味独特的蔬果汁,有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防止衰老。

(10)红椒火龙果汁

材料:红辣椒4个,火龙果1个。

做法:红辣椒去子,洗净,切块;火龙果去皮,切块;红辣椒、火龙果1:1放入榨汁机中榨汁即可。

功效:红椒火龙果汁具有植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,能有效清除人体的重金属物质。

(11)圆白菜李子汁

材料:圆白菜150克,李子100克,柠檬汁适量,冰片2~3片。

做法:圆白菜洗净,切碎;李子洗净,切成两半,去核;将冰片放入榨汁机中,加入圆白菜、李子榨汁;将蔬菜汁倒入杯中,加柠檬汁调匀即可。

功效:圆白菜李子汁牙床出血、面部的青春痘、便秘、胃溃疡均有一定辅疗功效。

(12)莲藕苹果汁

材料:莲藕150克,苹果1个,柠檬汁适量。

做法:莲藕去皮,洗净,切块;苹果去皮,洗净,切块;莲藕、苹果放入榨汁机中榨汁;将蔬菜汁倒入杯中,加柠檬汁调匀即可。

功效:莲藕苹果汁含维生素B1、B2、C,果胶、叶红素,铁、钙等,对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。

(13)番茄柳橙汁

材料:番茄1个,柳橙2个,柠檬汁适量。

做法:番茄洗净,去皮;柳橙去皮,切片;番茄、柳橙放入榨汁机中榨汁;将蔬菜汁倒入杯中,加柠檬汁调匀即可。

功效:番茄柳橙汁具有净化血液、强化血管、预防肝病、美白肌肤等功效。

(14)生菜雪梨香蕉汁

材料:生菜100克,雪梨1个,香蕉1根。

做法:生菜洗净;雪梨洗净,去皮,切块;香蕉去皮,切段;生菜包裹香蕉、雪梨放入榨汁机中榨汁即可。

功效:雪梨香蕉生菜汁可改善晒伤、粗糙的皮肤。

(15)卷心菜芹菜苹果汁

材料:卷心菜100克,芹菜50克,苹果1个。

做法:卷心菜、芹菜洗净,切碎;苹果洗净,去皮,切块;卷心菜、芹菜、苹果放入榨汁机中榨汁即可。

功效:卷心菜芹菜苹果汁有减肥、利胆、提神、养颜等功效。

(16)生姜苹果菠萝汁

材料:生姜1厘米,苹果1/2个,菠萝1/3个。

做法:生姜洗净,去皮,切片;苹果洗净,去皮,切块;菠萝去皮,切长条;生姜、苹果、菠萝放入榨汁机中榨汁即可。

功效:生姜苹果菠萝汁是一款浓稠、呈乳脂状的黄色混合蔬果汁,味道很甜,且含有生姜的香味,可缓解恶心和痛经等症状,清洁滋补身体。

温馨提示

怕蔬果汁太凉伤身,怎么喝?不伤体质又能改变体质的蔬果汁饮用秘诀有两点:可加根茎类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起打成汁,就不会那么凉;各种蔬果的营养不同,所以各色蔬菜都要吃,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。