古希腊人于公元前776举办了第一届奥运会，直至2008年的北京奥运会，近3000年的人类文明的更迭中，消逝了玛雅文化，遗忘了古巴比伦王国，而人们对于生命的追逐，对于运动的热衷却从未改变。
然而随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象越来越严重。生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、肠胃疾病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。
因此作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要远离胃炎等疾病的困扰，想要推迟衰老、延长寿命，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。
运动疗法，即为了缓解症状和改善功能通过全身或局部的运动以达到强身健体或治疗疾病目的的方法。在各种自然疗法中，运动疗法最能调动患者自身能动性，锻炼精神与意志，积极乐观地与疾病作斗争。同时改善身体的各项机能从而有效地抵御疾病的入侵。
一、运动的生理功效
1.运动可促进新陈代谢
运动可使呼吸加快，心跳加快，吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳；扩张毛细血管，加快血液循环，促使机体代谢产生的废物及时通过循环、呼吸系统排出体外，给机体内部一个清新平衡的环境。
2.运动改善身体各系统的功能
运动可以提高心血管机能，扩张冠状动脉，使心脏的血液供应得到改善，还可降低血脂，从而防治动脉硬化，使全身血管弹性增加；运动能改善人体呼吸机能，提高肺活量，经常运动锻炼，即可增强机体的抵御外邪功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病；运动可促进消化，增强脾胃功能；新陈代谢产生的废物大多通过肾脏排泄，因而运动可通过增进新陈代谢而增进肾脏的排泄功能；反复的肌肉运动能提高大脑皮质兴奋与抑制的协调性，从而可改善神经系统的调节能力。
3.运动可带来美好的心情
运动能够愉悦身心，实践中我们都会有体会。近年来神经心理学家通过实验证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，运动能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，从而减少不良情绪的发生。
二、运动疗法的特点
1.运动疗法是一种主动疗法，它要求患者主动参加运动，养成运动的习惯，通过锻炼，调节情绪，增强信心，促进机体康复；
2.运动疗法是一种全身疗法，不但对局部器官组织起到锻炼作用，还通过神经反射、神经一体液调节机制改善全身机能，提高免疫力，促进患者的自身康复；
3.运动疗法是一种功能疗法，通过体育运动，可使衰退的功能得到增强，使有缺陷的功能在一定程度上得到改善；运动疗法更是一种自然疗法，老少皆宜，只要方法得当，既不会产生副作用，又能达到增进健康的目的。
4.运动疗法是一种无害疗法，运动增强人的抵抗力和器官的机能，对于人的身体没有任何的损伤，当然，前提是运动方式要得当。
三、运动疗法的原则
1.适度原则
任何事情都要讲究一个“度”，运动更是如此，适度的运动有益人体健康，而超过了这个度，则是过犹不及，竞技体育中许多猝死案例足以说明这一点。在实际运动中，可通过控制运动时间和运动强度来掌握。一般运动时间可限定在半小时到l小时内，或根据个人的具体情况来定。运动的强度可从以下两种方法来自行测定和控制。
（1）自觉用力评分法：凡是运动，随着活动强度的加大，人的感觉会从“很轻松”和“比较轻松”到“有点累”和“比较累”，进而达到“很累”。运动中感到“有点累”的强度实际上已经达到了有氧运动强度的要求。这在科学上称为自觉用力评分法，也是人人可以掌握的一种锻炼方法。
（2）心跳测量法：一般人的平静时的心跳约为65～85.在运动之后随着对供氧需求的增加和血流的加快，人的心跳会逐渐变快来满足身体的需要。在运动一段时间之后测试一下心跳，约120～140次/分钟是最为适合的范围，超过即为运动过量。
2.因人而异原则
运动疗法也是因人而异的。每个人的性别、年龄、职业、胖瘦、高矮、病情等等都是不同的，因而要根据个体情况选择适宜的运动疗法。相对来说，年轻的、身体较壮的、病情较轻的可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、球类等；年老的、身体较虚弱的、病情较重的宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，像步行、太极拳、慢跑等。每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有别，如售货员、理发员、厨师要长时间站立，易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿；经常伏案工作者，要选择一些扩胸、伸腰、仰头、远望的运动项目。总之，因人而异是运动疗法的基本原则之一。
3.因时而异原则
许多运动只要方便是随时可以进行的。但运动时间不同，往往对身体产生的影响也不尽相同。一个健康的成年人每分钟呼吸16～20次，一天吸入空气约十多立方米。而运动时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2～3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。为使运动达到最佳效果，有必要研究一下最佳的运动时间，尤其是户外运动。一般情况下空气污染每天有两个高峰期，即日出前和傍晚。特别是冬季，由于冷高压的影响有害气体要高出正常情况下的2～3倍。
在冬季，清晨寒冷的空气对刚从温暖的家中走出来的老年人尤为不利，冷空气突然的刺激会使人体血管急剧收缩，从而易于导致各种心脑血管疾病的急性发作，危及生命。故早晨运动并不是明智的选择。对胃炎患者来说冬季运动一旦保暖不足很可能会加重病情或导致复发。
研究表明，每天8～12时和14～17时，是肌肉收缩速度、力量及耐力等人体机能处于相对最佳状态的时间段，人的感觉最灵敏，协调能力、体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时心率及血压最平稳，这时锻炼对身体健康更有利。
因此最佳的运动时间最好选择在8～12时和14～17时这两个时间段。另外，还要根据个人具体的病情来选择具体的时间，如消化系统疾病要避开饭前时间，失眠选择黄昏前的时间运动等等。
4.循序渐进原则
应激适应性要逐步建立，训练效应符合量变到质变的积累过程，参加康复训练是技能学习过程，神经-肌肉功能重建也是系统再学习的过程，因此运动强度应该由小到大，运动时间由短到长，动作复杂性由易到难，休息次数和时间由多到少、由长到短，训练的重复次数由少到多，运作组合由简到繁。
5.主动参与？
只有主动参与，全身心地投入到运动中，才能获得最佳的治疗效果。运动功能不可能通过被动治疗而得到最大限度的恢复。同时，积极地心态也会使患者在运动中保持更好的状态。
6.全面锻炼？
人体的功能障碍是多器官、多组织、多系统功能障碍的综合，康复的目标应包括心理、职业、教育、娱乐等多方面，最终目标是重返社会。因此康复治疗应该全面审视，全面锻炼。
7.坚持原则
运动疗法不是一朝一夕的事情，贵在有恒心，坚持不懈。半途而废只能使之前的所有努力全部回归原点。胃炎的运动疗法需要长期进行，可能需要几个月，也可能需要几年甚至更长。所以在面对运动的时候，不应将其作为一种负担，运动能使人更加的健康，更富有朝气，更快乐地生活，当坚持运动成为一种习惯，相信在疾病远离的同时幸福也会常驻。
8.安全原则
在日常生活中，运动受伤甚至致残的案例非常多见。有些人因为运动前过于兴奋而缺乏热身准备，在运动时全力以赴不顾节奏，轻则造成肌肉拉伤，重则引起急性心脑疾病威胁人身安全。所以运动前必要的热身，选取合适的地点与时间，必要的时候还可以与同伴一起进行锻炼，即安全又可增进友谊。
四、胃炎运动疗法的选择
对于属于虚证的胃炎患者，可以选择较为平和的运动方式，避免较为剧烈的运动，以防出现胃肠功能的紊乱。比如散步、慢跑等，并且要注意好运动的时间和运动的量的问题。
对于属于实证的胃炎患者，可以选择较为剧烈的运动方式，当也要注意运动的量。并且要结合全身的情况来选择运动方式。
全身热象偏重的胃炎患者可以选择游泳、划船、冬泳之类的水上运动或滑雪等的冰雪运动，全身寒象偏重的患者可以选择乒乓球、羽毛球等慢热型的运动。
其实这些运动的选择并不是一成不变的，关键是选择自己适应的运动方式。目的就是要使全身的体质得到相应的改善，从而使患者相应的症状体征得以改善。