生命有天赋，但生命的长短，生命的质量，都掌握在自己手中。因为人们自身的生活习惯和方式是生命的主宰。人活得咋样，6 0%是由它来决定的。病魔缠身、生活质量差，罪魁祸首就是不良的生活习惯，所以关心自己的生活习惯，就是尊重生命，善待自己。存在于饮食和起居方面的不良生活习惯是健康的最大威胁。嗜烟、酗酒、贪食、作息无规律、休息不充分等都会直接导致体质的下降，成为健康的隐患。世界卫生组织提醒人们：因生活方式引起的疾病导致的死亡人数，在发达国家已占死亡人数的7 0%一80%，心脏病、中风、癌症、呼吸道疾病等无不与生活方式有关。高血压病也是一种生活方式病。科学研究证实，健康的生活方式使高血压病的发病率减少55%；早期防治可使高血压病的发病率减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病进行的正确早期治疗，约75%的高血压病及其引发的慢性病是可以预防和控制的。世界卫生组织早就提出，包括高血压病在内的心脑血管病症，完全可以通过健康、文明的生活方式加以预防，而且要从青少年时起就着手进行。美国科学人员进行了一次改变生活习惯和方式预防糖尿病的实验，这项大规模的糖尿病预防研究证实，适度锻炼和改变饮食习惯可以降低糖尿病的发生几率，甚至对高危人群来说颇有成效。
研究人员说：“我们处在肥胖这种流行病的包围之中，肥胖和糖尿病是相互联系在一起的。我们现在第一次有了具体的证据，即如果你增加运动，减去体重，就可以扭转发展成为糖尿病的趋势。”在美国宣布完成的这项研究中，4 5%的参与者是黑人、西班牙裔、亚裔或土著美国人。研究结果显示了各种社团的人们都可用健康的生活方式预防糖尿病。
实践证明，不良的生活习惯是百病之源。迟睡晚起、经常熬夜耗脑筋的人，颠倒阴阳，搞乱生物钟，有损健康；早餐不定时甚至经常不吃早餐的人，容易造成胃肠功能紊乱，罹患胆结石、胆囊炎。挑食不利于营养的均衡吸收，贪食、暴饮暴食会损伤脾胃；盐、糖、脂肪摄入量过多，人容易发胖并易诱发肠癌、高血压和心脏病。吸烟与肺、口腔、咽、食道疾病有关。常酗酒则伤耗血，损胃亡精、生痰动火，致人嗜睡与昏迷，造成急性酒精中毒，还会引起胃炎、胰腺炎，加剧胃溃疡，还可引起肝炎和肝硬化。营养过剩、不运动，机体呆滞，脑动脉硬化和糖尿病将无邀而至。
不良情绪是癌症的活化剂。癌症的发生与人的不良心理习惯有着密切关系。临床报告显示，癌症患者有78%爱生闷气。国外研究发现，消极的生活方式可使癌症发病率增加2—3倍。
专家指出，只要生活习惯和方式好，可缩小前列腺肥大症。早期前列腺肥大患者只要在生活方式上处理得当，养成好的生活习惯，肥大的前列腺可回缩到原来的水平或转轻。如坚持不良生活方式则病情可加重，甚至引起癌变。良好的生活方式主要有以下八个方面：①生活要有规律，要适当运动，但不要过劳，一般以经一夜休息第二天无不适和无疲劳感觉为宜。②要养成良好的睡眠习惯；保证每天有7—8小时睡眠时间，不可用催眠药助眠，否则可使症状加重。③不要憋尿。排尿时不要因尿流不畅而过度压迫膀胱部位，这样做有引起尿闭的危险。④避免长时间坐位不动。长时间坐位可引起骨盆淤血，使症状加重。⑤不可过度性生活，更不可用壮阳药助性。据称，年龄超过50岁的人，月平均性生活超过4次，年龄超过60岁，月平均2次，前列腺肥大即可加重。如服用壮阳药情况更为严重。⑥不要强行限水。有的人由于尿频常不敢饮水，特别是在晚间。水不足导致脱水可诱发心脑血管意外，其危害远比尿频严重得多。⑦戒酒或节酒。酒精可刺激前列腺部位尿道的交感神经，抑制膀胱收缩，影响排尿，大量饮酒有引起急性尿闭危险。⑧慎服各种药物。前列腺肥大患者有许多不宜服用的药，使用这些药物必须经医生允许，如复方抗感冒药、抗抑郁药、抗精神病药。肌肉松弛药、抗震颤麻痹药以及心痛定、异搏定等部分钙拮抗剂等。
正如美国学者沙斯金和巴拉蒂尔通过大量的调查统计所认为的，只要建立起良好的生活习惯，就能有效地预防威胁人们生命的病症，从而延年益寿。