熬夜不是坏事，但是常熬，睡眠不足，对身心健康危害很大。长期下去也，也是一种坏习惯。熬夜的情况不同，有的为了工作学习而熬夜，有的为了经营活动而熬夜，也有的为了夜生活而熬夜，不管为了啥熬夜，其危害都是一样，不仅工作学习效率越来越低，得不偿失，而且伤气耗精，降低免疫力，催人衰老，其危害主要表现是：
1、打破生物钟
科学认为，在人体内存在着一种自然生物节律或生物钟，它使人的器官、思想和感情的运转与大自然、太阳、月亮运转相合拍。人的一生，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行，构成了生活的基本节律，这周期性的节律一旦终止，生命也就结束了。常熬夜，打破了觉醒和睡眠的生物节律破坏生物钟，人与自然不和谐，生命自然要受到威胁。专门研究人生活节奏的专家弗郎茨·哈尔贝格博士说，“人体有自己的时间表。在一定程度上对此必须有所考虑。”美国明尼苏达大学这位生物学家是“时间生物学”这门新学科的奠基人之一。“时间生物学”是一种生命学说。越来越多的“寿命研究人员”在探讨生物起搏器的综合体制，这种体制控制着人体工厂。慕尼黑药理研究所生物化学家埃克哈德·黑恩在谈到这一新研究课题时说“看来人体内没有一项活动是不按周期运转的”。
奥秘的生物节奏程序认为，“有生命的各种东西都按宇宙生物钟活动。人体的各种职能都隶属于一种节奏，这种节奏石料源于对其周围环境四个时间程度的适应过程：白天、四季、月相和潮汐”。慕尼黑时间生物学的开路先锋于尔根·阿朔夫早在20年代就提出了上述看法。对人来说最重要的循环过程是日落日出。
为了适应自然节律，人体内有一种校正体。校正体内时钟是人脑中一种锥体状腺体，即松果体，它控制着睡眠和警觉节拍。脑中这一部分受光明和黑暗转换的影响特别大。松果体根据光亮信号控制血液中黑色素的量。光亮信号通过眼睛和眼睛后的部神经传到松果体。光线暗淡时血液中黑色素增加，光线明亮时黑色素减少，整个器官将随之出现疲劳或清醒，具有活力或受抑制。
另外，睡眠和清醒节拍也受人体基因影响。所需要的睡眠时间是4小时，8小时还是8小时以上，这在遗传征中都有体现。
常熬夜是对生物钟抗背，是违背自然节律的，自然不利于人的身心健康。
2、衰老的催化剂
俗话说：“睡不好，催人老”。长期熬夜，睡眠不足，是人体衰老重要诱因。衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生物性衰老；另一种是疾病引起病理性衰老。不言而喻，由睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。不仅人需要睡眠，其他任何生物都离不开睡眠，没有适应的睡眠，就无法维持生命活动。日本学者从小白鼠动物实验发现，每天只有4小时睡眠的小白鼠，平均寿命为8个月。在优化环境下，高质量睡眠的小白鼠，其平均寿命达21个月。可见小白鼠的寿命长短，跟睡眠充中不充足有着密切关系。
尽管引起衰老的因素很多，但不能忽略由于睡眠不佳所带来的衰老。事实证明，经久不眠，必然导致衰竭。有位生理学家用狗做过实验；每天只给狗喝水而不给食物，它能活25天；若连续5天不让它睡眠，其体温就会下降4℃～5℃，再过4～6天不让睡眠，它就死亡了。人不要说多时不眠，就是长期睡眠不足，对健康的危害也很大。这首先表现在神经系统过度疲劳，以至发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力，严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性病变或早衰。此外，化验睡眠不足者的血液还发现，其血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇增高，这是动脉硬化的主要因素，而动脉硬化，则是衰老的前奏和必然。也正由于睡眠不好促使各器官功能普遍下降，因而才极易引起人体的衰老。所以说熬夜催人老。
3、伤气耗精
中医认为，“劳则气耗”。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、七窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。“精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。”而要正气存于内，即精气不虚，就必须消除疲劳，而消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。
有人说，睡眠是大自然的了不起的恢复剂，这是合乎事理的。经过一夜酣睡，多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时，人体精气皆内守于五脏，五脏安舒，气血调和，体温、心率、血压下降，呼吸次数减少，内分泌功能减弱，从而使机体代谢率降低，体力得以恢复。
此外，睡眠好有利于保护大脑。睡眠不足者，可表现出烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺少睡眠则可能导致幻觉。而大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，这无疑有利于脑细胞的能量贮存，尽早恢复精力，提高大脑的使用效率。近代有关衰老的理论研究，有一种比较重要的学说是中枢神经系统减退学说，随着大脑中枢神经功能的逐渐减弱，衰老才一天比一天严重，而睡眠质量的好坏又直接影响大脑的功能。所以，保证睡眠，是恢复精力，保障神经系统正常功能，壮气强精的关键。
4、降低免疫力
俗话说“睡得香，得病难”，人的免疫力和抗病能力是靠夜间睡眠来恢复，来增强。常熬夜就无法恢复和增强，睡眠对人体的健康极为重要。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是大脑皮层细胞消除疲劳的过程，而且是神经细胞在进行调整和重组，是机体的复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。所以要增强免疫力和抗病能力，必须减少熬夜，保证充足的夜间睡眠。
因为在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理的变化，起到除病延年的作用。美国学者研究发现，凡是凌晨3点钟就醒来起床的人，第二天免疫力就减弱，检查这类人血液中具有保护作用的杀伤病菌的细胞数量只有正常人的1/3.因而，这类人得癌症的危险也增加。澳大利亚学者研究发现，正常细胞在裂变的过程中之所以突变癌细胞，大多是在夜晚中进行的，而高质量的睡眠可防癌症的发生和发展。