动辙生气，是一种不好的心理习惯，是百病之原。人生在世，让人生气的事情无时无处不有，有的人能忍则忍，有些人动则生气，怒不可遏，结果非但解决不了问题，反而伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更是雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康，正如德国学者康德所言：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”害莫大矣。
1、引发心脏病
古人云：“百病由气生”，很多心脏病就是气出来的。据京城一家报纸报露，一位领导着百十号职工，做机器生产行业的厂长。他的心脏在4年前曾经做过一次二尖瓣手术。近几年，他总是抱怨妻子没法沟通，经常气得半死。他认为自己的心脏病就是让老婆给气出来的。他的妻子大学毕业后分配在外地医院工作，为了调到北京，他安排她换了工作。现在正好妻子退休了，觉得退休金亏了许多，心中总是不平衡。而这位高中毕业的厂长，平时为人灵活，带领着一个小厂，一直在市场化的道路上走得辛苦。病人自述自己一辈子也没琢磨透妻子在想什么，一句话不和，她就对你吵。一吵就离家出走，并有死在外面的念头。他虽然事业有成，但心脏病却发严重。心理医生对他说，治他的心脏病最好的良药，就是两口想法子消气。这种药医院里没有，药店里也没有，而是在他们的脑子里。
因生气、争吵而生心脏病的人，确实不少，甚至过早死亡。美国巴尔的摩约翰普金斯大学的医学家指出：牢骚满腹愤世嫉俗的人容易死于心脏病。这个结论是进行了两项研究后提出的。多年来，威廉斯对255名医师做了25年追踪研究。在有强烈的愤世嫉俗的医师中，90%患过心肌梗塞。而偶然发发牢骚的人，只有2%—3%患过心肌梗塞。在死亡率方面也有明显的区别，前者在25年中死亡率为13.4%。芝加哥西方电气公司1900名职员的调查也得到同样的结果。至于是什么原因会导致牢骚满腹的人容易患心肌梗塞的问题，研究者认为，这种人常处在焦虑状态，体内分泌过多的睾丸酮和肾上腺皮质酮。体内这两种激素含量超过一定水平，便会导致心脏病。
美国总统克林顿从突发心脏病到成功进行心脏搭桥手术，一直是美国媒体和民众关注的焦点。在克林顿手术一周后，一向以报道美国名人隐私著称的《国家问讯者》周刊披露，正是因为与夫人希拉里发生激烈争吵，克林顿才会突发心脏病。
报道称，他们两人之间的争吵事出有因。由于最近有媒体声称：克林顿与一位富有的离异妇人有染，希拉里因此要求克林顿说出事实真相，但克林顿对此矢口否认。于是希拉里不依不饶，两人终于大吵起来。据说，希拉里还对克林顿动了手。夫妻争吵本是常见的事情，但不克制怒气难消，就会诱发心脏病。
一个人与人为敌的不信任态度常常容易使他体内的肾上腺素和其它主要内泌激素急速上升，对身体产生不良后果，结果使罹致冠心病和其它疾病的危险性增加。要使自己成为心宽气和的人，必须抛弃与人为敌的处世哲学，对人要采取信任的态度，不要遇事经常产生强烈的不满和愤怒，学会待人诚恳，遇事要三思而后行。
防止牢骚满腹，一要学会糊涂，二要学宽容。对无原则性错误的不中听的话看不惯的事不妨“暂且糊涂”，装作没听见，没看见或随听、随看、随忘，不作争论点评，做到使无原则性的矛盾冲突烟消云散，以缓解紧张气氛，减少精神刺激，防止牢骚满腹，安定情绪，避免精神崩溃和度过精神危机，这可说是一种十分有益于身心健康的保健措施。
2、伤害肝脏
古代《黄帝内经》中明言指出“怒伤肝”。现代科学证明，人一生气，体内就会产生很毒的毒来，使肝脏受损。肝脏在人体内起着举足轻重的生理功能，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且解毒、造血和凝血的作用。气坏了肝脏，其严重性是可想而知的。
美国生理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行了一个别出心裁的实验，即把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，一无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析，如果一个人生气10分钟，其所耗费精力，不亚于参加一次3000米赛跑。人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对肺脏，对人体健康十分不利。
既然生气有损健康，我们就应该学着控制自己，尽量做到不生气。碰上了不愉快的事，首先要增强心理承受能力，学会自己给自己“消气”，一家《都市报》上有首“消气歌”值得一读，现抄于下：
莫生气，要消气，气下病来谁人替，自已生气自消气，他人气我我不气。欲知百病由气生，遇事能忍多消气，事不顺心消“怨”气，心有烦恼消“闷”气，受到委屈消“怄”气，遇事受挫消“泄”气，困顿潦倒消“郁”气，声誉受损消“怒”气，失意之时消“丧”气，得意莫忘消“狂”气，郁怨不舒消“火”气，待人处事消“小”气，成绩面前消“傲”气，天大困难消“叹”气。众生难尽个人意，岂能处处都生气，莫生气，消消气，不气不气永不气，养生保健蓄元气，身心健康是福气。
3、引起“猝死”
生气对身心的危害，有人形象地说，能把身体强壮的人气病，能把身体瘦弱的人气死。常言道“气大伤神、气极伤身”。因“气”，憋成了病、憋疯了的，甚至憋死的事例不少见。历史上就有一代盖世英雄周瑜被气得口吐鲜血的故事。周瑜被孔明一气、二气、三气之下，怒火煎胸，口吐鲜血，不幸身亡。“红楼梦”中的林黛玉由于心眼小，爱生气，青春早逝。现实生活中，也常见一些人遇到不顺心的事，或者受了委屈，遭了诬陷，被冤枉等等，因而产生一股怨气、闷气、怒气、乃至恶气等，如果不及时宣泄，就会憋成各种疾病，而“气”憋成病，一般又是难治之症，如神经衰弱、忧郁症、内分泌功能失调、心脏病、神精病等等。我的一个老友与老伴不和，经常争吵，又无处消气，结果憋成了心脏病，前不久他跟老伴又吵了一架，一气之下，抱病下楼，跌倒后，造成了脑溢血，经抢救无效，两天之内就去见马克思了。这样例子我们身边都能见到，不是比比皆是，也是为数不少。
想起老友的不幸，我心理很不是滋味，后事还写了一首“忆好友居家不幸”的诗，现抄于下：好友居家吵不休，怒视老伴抱病走，可怜摔死楼梯下，不是冤家不聚头。这自然有些好友早夭怀惋惜之意。原本是伴侣，却成了冤家，确是可悲。不管是夫妻、朋友，上下级之间都会有矛盾，发生矛盾，要采取合适有效的“吐”的方法，把心里的怨气、怒气、恶气吐出来，不要吵得死去活来，这样才能帮助我们维持良好的情绪，能使我们有效、灵活地应付各种变化，健康愉快地生活。才不会气出病来，或像我朋友那样被气死。
医学家指出：人很大程度上不是老死的，而是被气死的。这话说得很深刻。纵观人间，一般人被气死的很多，名人伟人被死的也不少。据一资料介绍朝鲜民主主义人民共国主席著名无产阶级革命家金日成，在一次赶往他的夏季办公地妙香山别墅处理公务。在这里，他听到第一个消息是75岁的赵明选上将病故。这个消息像重锤一样敲在金日成的心上。在此之前一个月，已先后有两位上将离他而去，赵明选是第三位。金日成追问病因，有人报告说赵明选死于脑溢血，金日成又问采用了什么救治方法，有人报告说采用的保守疗法。金日成闻言，一股怒火从心底烧起来，连声斥问道：“为什么不开颅抢救？是不是住的烽火医院？把院长给我叫来！”他越说越生气，全身打起了哆嗦，左右连忙上前相劝，但越劝他气越大，突然，他一口气没有上来，倒在地上。保健医生闻讯赶来，经过检查后认定是心脏病急性发作。金日成以前从未有过心脏病，因而整个别墅里竟找不出速效救心丸。直升飞机紧急把金日成送到朝鲜最高级的烽火医院，但终究回天无术，7月8日凌晨2时，金日成的心脏永远停止的跳动，这位伟人被气夺去了生命，由此可见，怨气、怒气、闷气仍是人健康长寿的一大杀手，切不可小视。
有人说，人自从出世以来，就应该具备“两个肚子”，一个“肚子”装饭，一个“肚子”装气。受得了气就活得下去，受不了气就只好活活气死。这话很有见地。