在一次全国性调查中发现，中年人、特别是中年知识分子和干部，死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87%，因此，处于中老交替时期的更年期，应重视身体锻炼，努力增强体质。
身体锻炼可促进新陈代谢，使气血周流，脏腑功能活跃，吸氧排碳，吐故纳新、延缓衰老。步入更年期的人，宜选用登山、散步、长跑、体操、家务劳动等项目，一些传统体育项目，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，不仅具有保健作用，而且具有治疗效果。
更年期的运动锻炼宜掌握下列原则：
（1）循序渐进：运动量要由小到大，慢慢增加。
（2）持之以恒：不要忽冷忽热，三天打鱼、两天晒网。
（3）动静适度：活动量应根据自己情况选择，避免快速、旋转、低头或有可能跌倒的动作。
节制房事
此指更年期的性生活要减少，原因是更年期肾精亏虚，天癸渐减，性欲一般逐年降低。若房事过度，容易耗伤肾精，而肾为先天之本，肾精亏虚是导致早衰的重要原因，性生活一般以每周一次较为合适。