书城亲子蒙台梭利的教育智慧
10717300000075

第75章 爬梯子,提高身体平衡的协调能力

协调性是指身体作用肌群的平衡稳定且有韵律性,动作方向、速度恰当及正确时机。在项体能中,协调性训练可以说最为困难,因影响协调性除了运动、遗传心理个性外,尚有肌耐力与肌力、速度速耐力关系、与技术动作纯熟度、身体平衡重心(肌耐力与关系肌力)、肌肉放松、动作韵律性(技术动作要纯熟)与收缩,甚至还有柔软度等等。

过了4岁的孩子的身体协调性,就会有了突飞猛进的发展,身体协调性会更强,会单脚和双脚跳,或是会沿着一条直线走下去。

宝宝快4岁半时,他的手和眼的协调性也提高了,此时也会非常乐意自己穿衣服和脱衣服,晚上睡觉前总会没完没了地缠着大人讲故事。这时可以适当地训练孩子做一些家务活,以锻炼孩子们的动手能力,比如扫地、铺床、倒垃圾之类的家务活,还能摆碗筷、整理玩具等,当孩子分餐具和食物时,大人可以利用机会和孩子进行游戏计算,看看家里有几人吃饭,需要几双筷子和几个碗。一些宝宝还能将自己的衣服叠得整齐,这说明孩子的自理能力提高了。当你领着孩子在周围的商店购物时,可以有意识地培养孩子干点事,让他帮忙来选择商品,去收银台付款,在大人的培养下孩子就能逐渐能独立购物。

影响协调性因素

交互抑制——支配动作反面肌肉的神经冲动之阻止或抑制。

耐力——疲劳的出现将会对精致的动作有影响。

力量——反面肌肉的收缩与放松。

心智练习——心智的练习可以提升集中精神力而改善。

本体感受器——孩子对位置肌肉关节的张力感受。宝宝不会坐就失去了一次锻炼宝宝平衡性的好机会,宝宝在坐时练习拍手等动作,其实就相当于锻炼了身体的平衡,宝宝长大了蹦跳也是锻炼身体平衡的绝好机会,大人可以让宝宝在做单腿蹦跳,做每一个动作时要保持的时间长一些,经常练习可以对身体的平衡性有所帮助。

宝宝爬梯子的训练

供宝宝练习的梯子,大人要伸手就能够控制宝宝的动作,注意一定不能太高;梯子可以是橡胶的也可以是木制的;台阶之间最好是比较平缓些,呈缓慢上升的螺旋状;梯子的一侧有护栏能扶手,另一侧可以没有;另外,为宝宝的安全着想,梯子的表面不可以有分明的棱角。

在练习的过程当中,如果宝宝年龄较小,大人最好用双手助宝宝一臂之力,控制前行的方向,让宝宝的下肢自主用力。如果宝宝年龄较大,可以让孩子自由去爬行,大人便站在一边进行观看。当宝宝第一次爬上梯子时,可能会有较大的成就感,同时,也可能会对梯子的高度有一定的恐惧感觉,他也许会向大人来求援,这时大人一定不要将宝宝从高处解救下来或是将宝宝抱出来,而应当对宝宝进行鼓励并适时地对宝宝进行动作的指导。当宝宝独立地完成上梯子和下梯子的动作时,他就会开始不断地重复地进行练习。这种游戏可以锻炼宝宝上下运动时的自我协调和平衡的能力,而且还可以培养宝宝上楼下楼时不扶楼梯的好习惯。

协调的性训练方式和方法的频率越是在基层就要求越高,当然,如果是两公尺以上大人人,如果动作仍然不协调时,其频率要求也会高。在准备期每星期的频率以2~3次较佳,动作项目最少为十项,每项动作最少练习3~5次。协调性的训练处方之安排,由于它是一种较为强化的训练,所以在锻炼期与准备期中,必需先要打好基础,在比赛期与调整期中,一般就不会有专项的协调性训练。在处方的安排上,可根据上述训练的方法中所列的二十个项目,再加上教练另编项目来进行操作。

频率以每星期三次,动作如下:

1.纵跳,两只脚并拢,手肘部弯曲向上跳。

2.前后跳,方法要领与以上相同,但是要向前跳和向后跳。

3.侧跳,但是要向左跳和向右跳,方法要领同上。

4.方形跳,方法要领同上,但是要让宝宝往方形位置去跳。

5.转向跳,但是跳起来后转向180度着地身体要与双手要去维持平衡,可以向左或是向右跳,方法要领同上。

6.转向跳跃,方法和以上相同,但是以单脚来跳。

7.侧向交叉步,有左交叉与右交叉两种。

8.反向手脚动作,单脚立双手与提起脚作方向相反。

9.撑立站蹲,先站立而后蹲下,然后用双手支撑地面,双脚再向后蹬直,双脚再收回原地,最后又站起。

此为一组循环。其他有左脚内曲用右手碰、持球8字摆振、陀螺翻滚、坐抛接球、站立抛接球、蹲互推、抛球向前后跑向前接球、站蹲撑立接球、站立跳起互推、翻滚接球、坐蹲立接球等。当然,协调性训练在于要求时间与速度以及动作之间的配合下才能够完成,亦即动作越是复杂学习效果就越佳。

蒙氏箴言:

快5岁的孩子小手会更加的灵巧,自理能力不断进步,也更容易地做各种精细的动作,开始比较熟练地掌握如何系钮扣、解钮扣,能够自己穿好松紧鞋子,但仍不太会系好鞋带。有的孩子已经能够自己刷牙,但是动作只会左右刷,不会上下刷,还不够准确,仍需要大人的帮助和指导。4岁半的宝宝身体的体重正常平均值在16.12~16.49公斤之间,个子高度的正常平均值在104.5~105.3厘米之间。5周岁宝宝体重正常平均值为16.79~17.39公斤,身长正常平均值为107.6~108.6厘米。