很多人由于长期在家（办公室）里，或长期开汽车（坐车），风吹不着，日头晒不着，冬暖夏凉，过着“养尊处优”的生活，身体的一些功能已经逐渐退化了，心脏、肺、肾、血管、骨骼、关节、新陈代谢功能严重减弱，可是自己却难以发现这些隐藏的问题，一旦冒险外出长距离走步，就可能增加身体某些器官的负担，严重透支身体，发生意外。
要想安全走步，必须走之前认真体检。一旦把走步运动当成必需的健身方式后，应及时去医院体检，体检不麻烦，只要按照检查顺序，两小时就能完成。重点对心脏、肺、肾脏、肝脏、血压、骨骼、关节等情况进行检查，对身体的主要指标心中有数，认真听医生建议，科学制定走步的速度、时间、距离、强度与方式，这是安全的保证，不能忽视。
现在有很多人不注意体检的问题，甚至觉得没有必要，或是多余的事，一旦出了问题，才明白了，可是已经晚了。
现象一：超远距离走步，导致关节出了问题。
现象二：随意加快速度，导致心脏出了问题。
现象三：体力消耗过大，导致低血糖，意外摔倒。
昏倒在路上
42岁的王女士在写字楼里工作，一天下午，单位的好友邀请她参加周末快速走路健身俱乐部活动，她十分愉快地答应了。好友劝她先去医院检查一下身体，听听医生的建议。她满不在乎地说：“我这么年轻，能有什么毛病啊？”周末早上，王女士在对身体状况一点儿也不了解的情况下，就与大家朝郊外快走，10里地走完后，感到心慌的要命，呼吸急促，全身出冷汗，眼前一黑，昏倒在路上。人们立刻叫了120急救车，经过抢救，王女士终于苏醒过来了。
医生严肃地告诉她，她的心功能不全，血糖低，不宜远距离、大强度地快速走路。
王女士听了医生的嘱咐，惊讶地说：“我被表面现象麻痹了，总觉得自己年轻，不会有什么疾病，谁知道我隐含着这么严重的疾病啊”。
王女士的情况是很典型的，有一定的代表性。为了走步安全，体检要主动、及时、认真，不能忽视。
一是不要怕花钱，预知健康情况最重要。有人不舍得花钱去医院检查身体，但是仔细想一想，身体健康是人生最大的事，即便不去走步健身，也应该定期（1年1次）检查身体，对生命健康负责任。其实，到医院检查一下身体不是很复杂的事情，也花不了几个钱，照个X片子看看肺，做个心电图和B超，化验一下血和尿，请外科医生摸一摸关节、骨头，就会对自己的身体状况大体有个数了。
二是不要吝惜时间，这点时间要保证好。有人总以工作紧张、事业离不开自己，逃避去医院体检，这其实是漠视了健康，忽视了生命质量，是对自己极大的不负责。
三是不要怕麻烦，形成规律，定期检查。体检不是一次的事，应遵照医生建议，每年或每半年检查，发现问题还要进行重点体检。其实，很多重大疾病的前期都是体检检查出来的，对于生命健康十分重要。
体检准备是安全走步健身的前提，如果对自己的身体健康状况没有底数，快速走路健身时，能踏实吗？