书城养生快乐走步,健康活百岁
10695600000079

第79章 天气

采访时间:2012年3月18日早6点11分

采访地点:北京什刹海后海北岸

采访人物:雷老师(女,年龄39岁)

交流走步经验

李澍晔:雷老师好,今天天气不怎么好,雾气比较大,您怎么还走步呢?

雷老师:在水边走步,有雾气很正常,没什么关系吧。雾气潮湿,我害怕干燥,正好滋润鼻子。

李澍晔:有关系,天气对走步健身非常重要,好天气可以保证走步健身质量,坏天气不但影响走步健身质量,甚至还对身体健康有害处。

雷老师:有这么严重吗?

李澍晔:很严重,也很严肃,不能当儿戏。无论什么情况下,只要是雾天,千万不要外出走步健身,因为雾里的成分很复杂,有很多有毒害的化学物质混合在雾气里,人大量吸入后,对身体危害很大。医学证实,城市里的雾气,有毒物质的含量超过正常雾气的很多倍,对呼吸道、肺、眼睛、皮肤损害最大。此时,要立刻调整走步地域,选择室内、楼道、走廊、安静的库房、专业的训练馆里进行。

雷老师:我戴口罩可以吗?

李澍晔:戴上口罩、眼镜也不可在雾气里走步健身,因为现在的雾气里含有大量的工业废气、汽车尾气,有一定的腐蚀性。

雷老师:我以后不在雾里走步健身了。

李澍晔:如果是大雨,或中雨,也不能冒雨在外走步锻炼。遇到大风天气,最好不要出门走步。遇到下大雪,也不宜外出走步健身。遇到高温天气,也不适宜外出走步健身。如果一定要快速走步健身的话,可以选择在有空调的房间内进行走步健身,也可以在凉爽的树下走步健身,要注意科学饮水,及时补充水分和体内损失的盐分,保证新陈代谢顺畅。严寒天气中也不适宜外出走步健身,可以等到太阳出来以后,利用中午的时间,气温回升以后再出来走步健身。

根据天气情况确定能否走步运动,对健身效果很有影响,走路健身一定建立在科学的基础之上,千万不能冲动。