采访时间:2012年10月9日晚18点30分
采访地点:北京北海公园码头
采访人物:周主任(年龄48岁)
走步者心得
李澍晔:周主任好,您坚持走步3年了吧,真有毅力,有什么感悟吗?
周主任:最大的感悟是把眼睛走出神来了,眼睛好使了,看物清晰了。以前,我的工作离不开电脑,特别爱看电视,而且是熬夜看电视。3年前,眼睛经常干涩、酸痛、充血、看物体模糊,没有神,十分痛苦。后来,我坚持在走步健身时自己创造了“转眼睛”操,3个月后,眼睛的不良症状逐渐消失了,也有神了,现在我的心情好,看电脑、电视都不吃力。
李澍晔:您走步还有创新呢?能具体说一说您发明的“转眼睛”操吗?
周主任:我觉得眼睛无神与用眼疲劳有关系,为了让眼睛休息好,我决定开始走步运动,因为走步健身能让眼睛休息,如果能同时做一做“转眼睛”操,效果会更明显,一举两得。我觉得经常转动眼睛,可以缓解视神经紧张,改善眼底血液循环状况,从而达到消除眼睛疲劳,保护眼睛的目的。“转眼睛”操的要领简单,不复杂,谁都会。要领是:保持正常步速,均匀调整呼吸,双眼直视,两眼球缓慢用力向上看,到无法上移为止,之后两眼球缓慢用力向下看,到无法下移为止;接着两眼球开始缓慢用力向左看,到无法左移为止,而后两眼球开始缓慢用力向右看,到无法右移为止,如此循环往复101次,长久坚持下去,对眼睛有很好的保健效果。“转眼睛”操的时间最好控制在10分钟以内,时间不是千篇一律的,根据眼睛情况,适当增减时间,以锻炼后的效果为准。注意均匀用力,不能过快,以免导致眼睛频繁转动受累,发生意外。注意呼吸节奏,保证呼吸均匀、顺畅。要注意用眼睛的余光观察道路情况,以免摔伤。
李澍晔:您发明的“转眼睛”操切实可行,我也试验过,很有效果。您走步走到了境界。
边走步边做“转眼睛”操对眼睛有很好的保护作用,要坚持经常,每天都要做,才会有效果。