走步用脚吗?用!回答是肯定的。
走步心跳加快吗?加快!回答是肯定的。
走步呼吸吗?呼吸!回答是肯定的。
走步肌肉用力吗?用!回答是肯定的。
……
户外走步运动,腿脚气血流畅,使心脏送出更多的血液,满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气,增强心肺功能。
由于新陈代谢增强,心、肝、肺、肾、胃、大肠能得到充分滋养,特别是对骨骼、肌肉和筋的强壮十分有益。
古人认为:户外走步,阳光普照,心神俱动,周身运转有序,升阳固本,邪不入体……
仔细观察人在户外走步的全部状态,清晰地看见不只是身体在移动,双脚交替迈动,关节屈伸自如,腰胯合力支撑身体,双臂前后摆动,眼睛观察路线,耳朵听声音,鼻子节奏呼吸,颈椎支撑头,小肚子一收一鼓,整个身体确实是一部精确的机器,所有的部件都在有条不紊地工作。
由不能站,到行走如飞
笔者认识一位患有糖尿病的书画家,由于经常在室内作画,常常感到腿脚发凉,脚指头发麻,心慌气短,肠胃也不怎么好,经常“拉肚子”,平时还特别爱感冒,一旦感冒,发烧、气管发炎,十分受罪。所以,轻易不敢出屋,身体越来越差。
他不怕死,但是很害怕瘫痪,于是四处求医,吃了无数好药,根本问题还是没有解决。后来,他的病越来越严重了,冬天都无法站立画画了,感冒、发低烧、咳嗽、泻肚几个月不好。
他很烦恼,不想吃药了,听天由命了。
一位老中医建议这位书画家在继续吃药治疗的同时,每天到户外见一见太阳,走步1个小时。
书画家说:“现在都无法站立了,感冒、气管炎、泻肚,呼吸都困难,怎么走步呢?”
老中医认真地说:“能走,你可以让人搀着去户外走,阳台上也可以走,1分钟、5分钟、10分钟,最后1个小时,循序渐进,一定能见效。”
书画家半信半疑,按照老中医的建议,第2天上午开始走步了,先在阳台上走,今天走6分钟,明天走10分钟,1个月以后,竟然能走1个小时了。后来,书画家每天出门走1个小时,1年以后竟然像换了一个人似的,神采奕奕,精神焕发,食欲大增,不仅血糖控制住了,双脚也不麻木了,感冒也不怎么得了,“拉肚子”的问题也解决了,脑子也好使了,书画技艺大增,现在他逢人就说走步的好处。
国外一家康复中心研究证实,最好的全身均衡运动就是户外走步……
古人说:“流水不腐,户枢不蠹。”
今人说:“生命在于运动。”
一群人之中,经常运动的人与不经常运动的人相比较,其身体健康状况就是不一样,前者肌肉弹性好,骨骼结实,抵抗力强;后者一般是“外强中干”,身体“发糠”。
人身体的结构很复杂,当某些器官需要锻炼时,一般情况下本人无法直接感觉到,所以不能针对某个器官做预防性的运动锻炼,这很危险,等感觉到了,可能这个器官已经出问题了。
怎么避免个别器官因运动不足出问题呢?最简单、最实际的办法就是户外走步运动。因为户外走步运动是全身运动,无形中把身体的所有器官都锻炼了,真正能起到无病预防的作用。
户外走步不简单,天天坚持不畏难,预防疾病最见效。