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第45章 眼睛是有神的

眼睛是人体的重要器官,对人的生活、学习和工作实在太重要了。观察身边的人,近视眼、花眼、散光、青光眼、眼睛干涩、无神、呆滞的人很多,这与用眼疲劳(不科学),心情不好有直接的关系。预防眼疾关键在于不使眼睛劳累,正确用眼,保持愉快心情,合理补充营养。

现在人们都忙,多数人没有时间好好地保护眼睛,致使眼睛过早受到损害。走步健身过程中,眼睛应该是有神的,可是很多人的眼睛无光、无神、涩滞、目光不聚焦,这说明心理或身体处于亚健康状态,应该引起人们足够重视。

现象之一:有的人在走步健身过程中,眼睛直愣愣的,没有一点活力。

现象之二:有的人走步过程中,眼睛微闭,目光涩泽,好像没有睡醒一样。

现象之三:有的人眼神发散,形神不一,好像一具游动的木头一样。

眼睛呆滞,不慎撞到电线杆

41岁的许女士最近闹离婚,心情不好,睡眠也不好,眼神发散,没有光泽。一天晚上,她心情不好,外出走步健身,脑子里想着离婚的事,眼睛呆滞(几乎没有看道路),不小心撞到了电线杆上,鼻子嘴巴都流血了。

在医院处理伤口时,医生告诉她走步时眼睛一定要有神,才能起到观察情况的作用,否则就是摆设。

许女士连连点头,怪自己没有用眼走步,自找的苦。

那么,走步健身时如何保持眼睛是有神的呢?

一是睁开眼睛,集中精力观察道路。眼睛是观察事物的,不是摆设,必须要在大脑的统一指挥下工作,随时随地配合走步健身,不能走神,视线不离开道路及走步健身地域,让眼睛跟着道路与周围事物活动起来,眼神就会充满活力,光芒四射。

二是经常转动眼睛,保证眼睛健康。走步健身时,在确实保证安全的前提下,适时转动眼睛,能缓解视神经紧张,改善眼底血液循环状况,从而达到消除眼睛疲劳,保护眼睛的目的。如果走步健身时,发现飞的小鸟、喜鹊、鸽子、蜻蜓、蝴蝶、蚂蚱、蜜蜂、燕子等,保证安全的前提下,可以用目光扫视它们,在扫视的过程中,能锻炼眼睛的神经系统与肌肉系统,促进血液循环,使眼睛更健康,目光更锐泽。

三是注意休息,防止疲劳,加强营养,保证维生素的供给。眼睛劳累了,休息不好,眼底容易充血,眼部血液循环就会受到影响,视力与光泽度就会减弱。所以,要休息好,不能长时间看电视、玩电脑、熬夜等。如果眼睛缺乏营养了,目光就会失去敏锐感,或暗淡,或发散。要科学饮食,及时补充营养,确实保证眼睛健康。

四是保持愉快心情。俗话说:“人逢喜事精神爽。”走步时,要多想喜事,快乐的事,把烦恼尽量暂时放下,心情好了,眼睛就亮了,眼睛亮了,也就有神了。

走步过程中,睁大眼睛,聚精会神,才能保证走步有朝气、有激情、有乐趣,对身心健康大有裨益。