肠胃是重要的消化器官之一，是人从食物中获得营养的关键，要认真研究肠胃安全问题，千万不能撑着它、饿着它、渴着它、累着它、伤着它、寒着它。如果走步健身时肠胃里装满了食物，坠感增加，膀胱内储存的尿液多，走步健身时，肠胃会随之震动，肠胃系膜拉得很紧，甚至会发生扭转，造成腹痛，严重的还可导致胃下垂发生，不仅会影响走步效果，而且容易发生意外。只有让肠胃轻松起来，血液循环顺畅，才能保证走步质量。
现实生活中，一些人走步让肠胃很累，现象五花八门，值得思考。
现象之一：有的人参加宴请，吃的多、喝的多，挺着大肚子走步健身，迈步艰难，呼吸也困难，怎么走步呢？
现象之二：有的人喝了很多啤酒、饮料，肚子膨胀，走步健身时扭着走，很吃力，能不伤害身体吗？
现象之三：有的人走步健身时，空着肚子，饿的难受，走路时没有一点力气，能不透支身体吗？
胃穿孔急症发生
某公司46岁的张主任中午参加宴请，吃（喝酒）得很撑，从饭店出来后，同事要开车送他，他坚持走步回公司，他的胃胀的难受，呼吸很吃力，走步途中摇晃的厉害。在一个急转弯处，他为了躲避一个摩托车，飞速走向路边，忽然胃疼得难受，满头大汗，无法站立，话都说不出来了，瘫坐在地上，被路人送进医院。医生检查后，诊断胃穿孔，立刻作手术治疗，否则有生命危险。医生严肃警告张主任，以后千万不能吃饱饭快速走步。
张主任吃撑后走步健身，严重损伤了胃，差点丢了性命，教训深刻。
其实，走步前使肠胃轻松是有科学道理的，应该自觉做好简单的事，管住嘴，少吃点，少喝点，让胃舒服些。那么，走步健身时，如何让肠胃轻松呢？
一是走步前半小时不进食物。如果决定外出走步健身，那么应该在半小时前把嘴管住，什么好吃的也不能吃了，什么好喝的也不能喝了。主要目的是让胃里轻松一些，合理分配调动血液，保证血液循环顺畅。
二是三餐少吃一口。俗话说：“吃饭只吃七分饱，活到100不发愁。”现在生活条件好了，按时吃饭，吃饭少一口，稍微有饱感时就要放下筷子，立刻停止进食。因为胃的感觉比较慢，等到真的感觉胃撑了，说明已经吃多了。
三是走步热身，健肠胃。走步健身开始时，速度不要快，应先慢一点，让身体逐渐热起来，而后认真做健身操，使身体充分适应。也可以在走步健身前做肠胃按摩操（手掌叠加在一起，均匀用力，顺时针按摩胃与肚子60次，逆时针按摩胃与肚子60次），或做拍打肠胃操（左右手交替拍打胃口处及肚子），让肠胃的功能得到巩固提高。
走步时肠胃如果不轻松，里面食物、水太多，会严重影响血液的重点使用与合理分配，对身体伤害很大。