踢足球能锻炼身体吗？能！回答是肯定的。
打篮球能锻炼身体吗？能！回答是肯定的。
打高尔夫球能锻炼身体吗？能！回答是肯定的。
游泳能锻炼身体吗？能！回答是肯定的。
……
各种运动都有锻炼身体，增强体质的功效，但是如果我们细算一算安全问题、成本问题、经济问题、时间问题、受不受外界因素制约问题，就能清楚地看到走步健身的成本最低，最安全实用，随时随地都能进行，无需特殊场地，几乎不会发生意外事故。
有些运动项目对身体健康很有好处，但是运动强度大，对抗剧烈，容易受伤；有些运动项目对场地要求高，距离比较远，需要有人配合才能完成，不利于持久坚持。
大医学家李时珍发明了强身健体的“五禽戏”，他多次强调说：“凡强身健体者，皆以无恙为终……”
由于走步运动不受场地限制，通常在家里、楼道、公园、运动场、便道、郊区、河边、荒野等地域进行，远离机动车，空气新鲜，安全系数非常高。
小区花园里有“大健康”
笔者认识一位70多岁的退休老教授（年轻时喜欢游泳），每天上午9点在小区的花园里快走1个小时，精神饱满，思维敏捷，没有任何疾病。
人们问他为什么不去游泳呢？他十分认真地说：“无论什么运动，只要适合自己就是最好的。我觉得走步健身最安全，最适合我。我年轻时也喜欢游泳，可是现在游泳馆距离我家5公里，去一次要坐一个小时的公共汽车，倒换三次车，穿过好几条马路，安全系数比较小。再说，游泳馆里的水中有刺鼻子的异味，对我的呼吸道刺激很大，我不能舍近求远，冒风险去游泳健身吧。”
这位老教授的话很有道理，运动的根本目的是健身，提高生命质量，适合自己就是最好的。无论多么好的运动，如果安全系数低，容易伤害身体，就要理智选择了。
选择运动不当，伤害了关节
前不久，笔者听到这样一个消息，一位60岁的退休工人（王师傅），选择了踢毽健身运动，天天与几个伙伴在公园里踢毽。
一天早上，王师傅踢毽时，由于接一个“变化”的毽，单腿受力不均，意外扭伤，无法站立，疼痛难以忍受。被人送进医院，拍片子是严重骨折，医生说以后可能会落下残疾。
躺在病床上，王师傅后悔地说：“我喜欢运动没有错，但是没有考虑安全因素，结果是自找苦吃呀……”
由于踢毽运动量大，单腿受力重，而且单腿着地很难控制受力点，容易发生意外伤害。
王师傅的教训值得人们思考，选择运动健身项目，一定要以安全为第一位，如果安全没有保证，再好的运动项目也不能参加。
明代开国皇帝朱元璋喜欢走步健身，多次与臣子说：“走步健身乃天之所赐，首足连天宇之气，此长生之法，别无他求……”
事实上，走步运动无论从哪个角度来说，相对其他运动项目都是安全可靠的。为什么这么说呢？原因有五个：
一、强度适合，可以随时调控，没有特殊要求。
二、时间可以控制，可长可短。
三、场地简单，只要合适，什么地方都可以走。
四、不受气候干扰，室内外均可。
五、符合人体生理结构，肌体能适应。
走步健身最安全，自由自在，随时随地，轻松又乐哉。