工资提高了吗？提高了！回答是肯定的。
住房改善了吗？改善了！回答是肯定的。
有汽车开了吗？早有了！回答是肯定的。
天天能穿新衣服吗？能！回答是肯定的。
……
现在人们的物质生活与二十年前比较，几乎发生了翻天覆地的变化，人们想吃什么就可以吃到什么，想穿什么就可以穿到什么，空调、彩色电视、电话、汽车、住房都不愁，在这么优越的物质生活中，一些人竟然没有一点幸福感，总是抱怨财富还不丰富，精神还不够刺激，梦想不能达到，常见的现象是：
——住的房子嫌小；
——开的轿车嫌旧；
——拿着几千元工资嫌少；
——提职总是嫌慢；
——后悔生在寻常百姓家；
——埋怨父母的遗传基因不好；
——大骂朋友不讲义气；
——指责老婆（老公）没有出息；
——指责孩子不争气；
——吃着碗里的，看着锅里的
……
总之，他们老是把自己封闭起来，不是坐着看电视、玩电脑、玩手机、喝闷酒，抽闷烟，就是躺着听MP4、看报纸、看杂志，牢骚满腹，没有一件顺心之事。对生活的阴暗面特别敏感，抑郁寡欢，愁眉苦脸，牢骚多，久而久之变得狭隘、自私、多愁、多疑，神经衰弱、心血管疾病、高血压、糖尿病、失眠一起找上门来了，等明白过来以后，身体健康遭到了破坏，悔之晚矣。
古代圣贤说：“知足者低寿（80岁），知乐者中寿（100岁），既知足又知乐者高寿（120岁）。”
生活中，很多人根本不知道知足与常乐的重要性，由于长期封闭自己，偏激的要命；由于看问题的角度不对，不能客观地认识事物本身；由于不与大自然融为一体，心胸狭窄，所以烦恼一个接一个，气血淤滞，新陈代谢缓慢，最终能不早衰吗？
不知足换来了三个“支架”
39岁的马先生在一个令人羡慕的单位工作，住着单位分的120平方米的房子，媳妇漂亮、贤惠，孩子健康，每天开车上下班，属于“两头”见不到太阳的人。
他每天晚上下班回家往沙发上一坐，喝几口白酒，一直看到电视结束。由于懒散惯了，几乎没有任何户外运动，也不怎么与别人交流，思维偏激，总是不知足。
半年前，他因为职务升迁问题，怎么也想不开，回家冲妻子、孩子发火，闹的夫妻关系紧张，夜间睡不好觉，精神恍惚，记忆力严重下降。
一天，他无端与妻子吵架，突然感到前胸发堵，晕倒在沙发上。妻子急忙叫了120救护车，医生及时赶到，送进医院后，立刻给心脏放了3个支架，身体健康受损严重，无法正常工作了，只好病退在家，大好前程被“不知足”三个字毁了。
他病休在家，无所事事，烦恼更多了，动不动就摔碗、砸碟。偶然的机会，他与笔者相识了，向我询问为什么总是烦恼，如何去掉烦恼呢？
我如实地告诉他，烦恼谁都有，没有烦恼的人几乎不存在，关键是聪明的人会忘记烦恼，而你不会忘记烦恼。很多时候，你想抓住一切，结果会失掉一切，这是自然规律，也是物极必反的原理。由于你想得到的东西太多，没有任何户外运动，新陈代谢能力弱，缺乏与人交流，心胸狭窄，气血不顺畅，导致你的大脑神经营养不好，情绪就会在不知不觉中变坏。
如何去掉烦恼呢？一要知足知乐，平时自觉、经常、认真、积极地回忆过去，有了前后对比，才能真正地乐；二要果断降低各种欲望，明白“鱼和熊掌”不可兼得，明白“有所为，有所不为”；三要明白健康长寿就是最大的乐，欲望越低，快乐会自然来到身边，满足感顿时而来；四要主动找乐子，其中最简单、最实用的方法就是与人携手户外走步运动。
第二天早上，马先生不再睡懒觉了，半信半疑地走出房间，迎着朝霞，围着公园里的花池子走了一个多小时，看着鸟儿飞，听着喜鹊叫，观察着野猫嬉戏，忽然脸上有笑容了……从此，他完全变了一个人，天天外出走步2小时，脸上洋溢着自然的快乐，再也听不到他的牢骚了，夫妻关系也改善了。
古代药王孙思邈所著《千金方》中说：“携手出游百步……谈笑简约其趣，才得欢适……”
确实如此，户外走步是一种怡情愉悦的良药。清晨起来，在阳光的照耀下，与家人、朋友、同事吐露真心话，不使内心憋屈；或独自走在林荫小路上、宁静的小河边，均匀呼吸，眼观大自然的风景，耳朵听着天籁之音，气血顺畅，新陈代谢加快，一切的污浊之气都会随着汗液排出体外，还能有什么烦恼呢？
久坐久卧必淤滞，烦恼不请自然来；天天走步周身通，气血顺畅赛神仙。