书城养生女性养生保健150个警示
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第134章 女性春季保健须知

春季是养生最重要的季节。按传统的中医学来说,春季的养生重在八个字:阳、阴、气、脑、脾、胃、肾、热。

(1)养阳:春季养生应该要以养阳为主。建议平常选择平补和清补的饮食。食疗应该要顺应季节的变化,切忌大补,否则会给身体带来沉重的负担。平补的食物:麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃;清补的食物:梨、藕、荠菜、百合。

(2)养阴:春天是胃、十二指肠溃疡的高发季节。阴虚者可以多食用蜂蜜滋补,每日清晨空腹饮1杯蜂蜜水。另外大米粥、赤豆粥、青菜泥也是不错的滋阴食物。

(3)养气:春季是慢性支气管炎的高发季节,一些呼吸道疾病容易在春季发病。饮食上应注意补肾养肺,枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜都具有这样的功效。

(4)养脑:有句古话是:春气者诸病在头。春日里常易使人肝阳上亢,引起头痛、眩晕。如果能够每天吃香蕉、橘子500克,就能有效的减缓症状。

(5)养肾:春季是肾功能不佳者的最好调理时间,此时多食用动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘最为适宜,以起到护肾利尿的作用。

(6)养脾:脾胃虚弱通常是春季的常见症状之一,春季的食物选择宜辛、甘、温;忌酸。甘味食物能温补脾胃,大枣正是这样一味春季养生佳品。

(7)养胃:春季里尤其应该注意饮食的调整,保胃养胃。因为肠胃疾病极易在春季发作。平时应该避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。在春季这样大补的食物,容易给胃带来过重的负担。

(8)养热:在春季人的抵抗力、耐力都还不是很旺盛。所以应该要保持高热能的食物补给。谷类,稻米制品,花生、核桃都是很好的食物。