书城养生女性养生保健150个警示
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第135章 加速女性衰老的7个睡眠误区

永远年轻漂亮是每个女性的愿望,可是如果生活中女性朋友们不拘小节,那么就会离年轻越来越远……就睡觉来说,貌似简单,却暗藏很多陷阱,以下是专家提供的7个睡觉误区,助女性朋友绕道而行。

(1)带妆睡:晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞,肌肤跟人体一样,会感到疲劳。一整天下来应该尽早把妆卸干净,让毛孔好好地呼吸,得到放松。如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,就会造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

(2)带饰物睡:一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。①一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至于蓄积中毒(如铝中毒等)。②一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。③带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

(3)戴文胸睡:许多女性不知道,夜晚戴着文胸睡觉会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,这样日积月累就会发生癌变。而且大多数胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳腺癌的一个重要因素。胸罩本来是对乳房起保护作用的,但是据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

(4)穿袜子睡:首先应该谨记,睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,晚上也需要呼吸、透透气。穿袜子睡觉,足部产生汗水就不容易排除,脚趾中间利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣。可是在冬天很冷的时候,很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚暖暖地睡觉。其实,穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和,如果说暖和了,想必也只是心理作用而已。很多女性血气不足,畏冷,还不如睡觉之前用热水泡一泡脚,这样也会有一个好睡眠。

(5)微醉入睡:随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压病等疾病。

(6)蒙头睡:不论是否由于天冷,害怕头部着凉还是出于习惯,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉,这对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难,人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换,一旦用被子盖着,氧气的供应就会被阻隔,而随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧,造成睡眠质量差,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,出现精神萎靡的情况。

(7)扎着头发睡:很多留着长发或者长发披肩的女性,晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒,所以就把头发扎起来睡觉,但是这样做不但不利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量,而且还会加重头皮承受的压力,容易造成掉发。所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾,确保头发已经干透了,再把头发拨在一边,这样子不仅能让头皮得到充分的舒展,而且第二天起床还能保持住发型。