（1）忌刻板：任何一种健身运动，任何一项强度要求，它的适应范围都是有一定限度的，这就如同让一个马拉松运动员去跑100米，让一个久病初愈的人去跳1小时迪斯科一样，对于他们来说，这些运动都不能称为健身。所以，在锻炼时要根据个体的差异灵活掌握，才能事半功倍。
（2）忌偏执：情志健身、药食健身、运动健身，无论哪一项都是有益的，但是若过分偏执某一项而忽视其他，则往往不能做到全面健身。情志健身可以保证人的心理健康，药食健身可以保证人的营养健康，运动健身可以保证人的生理健康，只有将三者有机结合起来，才能称得上是完整的健身结构。
（3）忌过度：物极必反，任何事情都要有一个度，健身也是如此。情志过分会造成七情内伤，运动过分会造成运动伤害。所以，一个人要做到合理健身，就必须把握这个度，做到合理自然。