下棋不仅仅是一种需要集中精力的智力竞赛，而且是一种有利于身心健康、延年益寿的文体娱乐活动。下棋对人的好处主要体现在以下几个方面：
（1）养身颐性：不少人患有慢性病，如高血压、心脏病等，不宜进行剧烈的体育活动，需要安心静养，或动静结合。而下棋只需一桌数凳，闲时开合，气平心静，谋定而动，成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情从中得以陶冶。
（2）健脑防衰：对弈是一种充满乐趣的有意义的脑力游戏。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。
（3）身心愉快：退休后的老年人，难免会感到孤独寂寞。外出走走，会会棋友，也是一种有益的社交活动，可增进友谊、加强往来、消除孤寂感，使身心舒畅。
（4）精神寄托：对于老年人，尤其是离退休后的老年人，下棋是一种有益的娱乐项目。邀上几位志气相投的棋友，饮茶品茗，横车跃马，或黑白互围，杀他个天翻地覆，是何等有趣。
下棋虽然好，但也应注意以下问题。首先，不要计较输赢，若对胜负看得过重，耿耿于怀，反而导致心情郁结，气血不畅，劳神伤身。其次，对弈之际，忌耗神过度，应适可而止，否则对身心不利。最后，更忌以棋为赌，由小赌小闹到大赌大闹，不可收拾。在下棋之余，应该培养一些其他有益的爱好，如散步、打太极拳、养花种树等。