交替运动，可以使身体锻炼更加全面。
（1）左右交替运动：可以使两侧大脑都得到开发，有意识地让双手交替活动，可以保持大脑功能的平衡，以防止脑卒中的发生。
（2）上下交替运动：由于人的手足分工不同，手的活动增多了，动作敏捷灵活，然而受现代文明方式的影响，双足的活动减少了，支配双足的大脑皮质功能也相应退化。由于直立的结果，人极易发生脑血管病变。如果平时多做低头位运动，是最有效的交替运动方式。
（3）体脑交替运动：是交替运动中最重要的部分。从事体力劳动的人要进行脑力锻炼，因为人的大脑如果训练少，衰老得快，所以要多动脑；从事脑力劳动的人，必须参加体育运动，这样才能使全身代谢旺盛。
（4）前后交替运动：不仅可以使下肢关节灵活，思维敏捷，还可预防和治疗某些腰腿疼痛。