在现实生活中，每一个人都在承受着来自各个方面的压力，如就业压力、工作压力、经济压力、学习与考试压力、社交压力、婚恋压力。可以说压力无处不在、压力无处不有，这是必须面对的现实。
适度的压力，人们是能够承受的，但是如果压力太大，就会对人的身心产生伤害。俗话说：“人无压力轻飘飘，压力太大吃不消。”适度的压力不仅对身体无害，还会激发人们的积极性，使人变得机警敏锐，能够集中精力办事，增强斗志、迎难而上。但是，如果压力太大，使人长期在紧张、焦虑、恐惧的状态而得不到调节，就很容易引发各种身心疾病，损坏人的健康，甚至走向崩溃的边缘。
日本著名学者池见酉次郎说：要想适应给人带来强大压力的现代生活，要想以顽强积极的态度生活下去，最重要的莫过于学会自我缓解精神负担的诀窍。
美国医学工作者曾作过一项研究，发现在174名住院病人中，有140人总是充满了忧虑，而且其中一半人的症状是由压力所引起。人体对压力的反应分三个阶段：警觉、抗拒和力竭。在警觉阶段，人体注意到压力源，内分泌腺开始释放荷尔蒙，引起心跳加快、呼吸急促、出汗、瞳孔放大等特征；在对抗阶段，人体自行克服压力造成的损害，但如果压力源没有消失，人体就无法实现这一点；这样一来，就进入到第三阶段——力竭。这种状态持续下去的后果，就是所谓的“压力病”，如偏头痛、心律失常、神经系统障碍等。因此，防止压力病的最好方法是避免压力，一旦压力发生，也要尽快减轻。
压力真的无法避免吗？对这一问题，励志大师安东尼·罗宾给出了否定的答案。他发现，多数人担忧的事情中，大多都是不必要的。据他统计，在令人们忧虑的事情中，40%永远不会发生；30%涉及过去的决定，是无法改变的；12%集中于别人出于自卑而作的批评；10%与健康有关，但忧虑显然只能让健康问题更糟糕。最后，只有8%令人忧虑的事情，可以列入“合理”的范围。
在工作和生活中，我们每个人都会面临一定的压力，而且时常感觉压力超出了自己所能承受的范围，这个时候，我们一定要学会排解压力。
晓雪是一个公司的广告策划部门经理。搞广告策划的，给人的第一印象似乎就是头发倒竖、衣衫不整、满脸的灰尘，却两眼放光。但晓雪却恰恰相反，她更像一位大学里的教授：宽宽的眼镜架在直挺的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，显得她更加精干利落，扎在脑后的头发一丝不苟，看不到一丝的杂乱。
办公桌上，只有她现在正在考虑的一幅创意，看不见其他任何累赘之物；墙上也只是几幅艺术家的作品，更显得高雅不俗。她在谈到对于工作中的压力如何解决时说：“压力当然是有的，看你如何对待它。有的人被压力牵着鼻子走，结果越走越乱，越走越糟糕。我喜欢清清爽爽地工作，不喜欢被一大堆的杂物纠缠着。当感觉有压力的时候，我就检查自己，是否清理了自己的心理，扔掉那些不必要的东西，让自己更有创造性地工作。我总是定期地检查自己的抽屉、办公桌，看是不是又杂乱了。桌子上的杂乱也会影响一个人的心绪，让人感觉心里也很乱，总感觉被什么东西堵着，结果压力便来了。”
有的时候，换换自己的工作方式，换换自己的工作环境，也会缓解一下压力。许多人都把压力归结为外部因素，认为压力是外部环境造成的，其实从自身寻找毛病的发源点更重要。兵来将挡，水来土掩。当你感觉自己已承受不了压力的时候，请检查一下自己，看看是否有累赘之物加重了你的负担，然后换换空气，更有创造性地投入工作。
要正确看待自己。每个人都有优点，也有缺点，不要因为一件事没有做好就过分自责，要自信“天生我材必有用”，真心接受自己，保持乐观积极的情绪状态，降低压抑情绪的发生。
要善于倾诉自己的苦闷。人生在世，谁都会碰到不如意的事情，产生苦闷和烦恼是在所难免的。这时，我们就需要及时地向别人倾诉，说出了心里话就会好受多了。内心有苦闷就要及时向自己的亲人和朋友倾诉，如果总是自己憋着，任其郁积在心头，时间一长就会演变成沉重的精神负担，危害身心健康。
该哭泣时就哭泣。哭泣是一种很好的宣泄方法，它能释放我们体内积聚的能量，调整机体使之恢复平衡。心理专家认为：“癌症是没有哭出的泪水。”哭出来，不仅会内心舒畅，还会抑制疾病的发生。但是，感情的疏解一定要适度，哭得太多太久反而会伤身。
心理学小贴士
放松心态，不要让职场的压力困住自己，给自己的心灵放个假。